スポーツと姿勢

　スポーツマンは一般の人に比べると
姿勢がよい。

　その一つの考察です。
サッカーやバスケットボールなど多くの
スポーツでは視野を広く保つことが必要です。
この場合に頭を下げたまま、首を横に振っても
その可動域が少なく広い視野を確保できません。
頭をやや持ち上げて首を左右に振れば
可動域が広くかなり広く視野を保てます。
こうした、動作がスポーツをやる人が
姿勢が良くなることが多い要因になっているのだ
と思います。

　車を運転している時に頭が前に
倒れないように、やや上向きにしていると
左右首を振った時に可動域が大きくなって
視野を広げやすい。

　重いリュックを降ろした時にも
頭を下げるのではなく、
頭を持ち上げて、視線をやや上向きにして
後ろに倒れる程
背骨を伸ばしてリラックスすると
疲れが取れる。
リュックを背負うことでの前かがみの
癖を治すことが出来る。

ジョギング後の足の痛み

20190920　大安　晴れ　25℃

　一昨日ジョギングした。最近のジョギングした次の日には左足のアキレス腱が痛んだ。それが取れるのに数日かかった。
けれども、今回はその痛みがない。この左足のアキレス腱の問題も卒業できたようだ。けれども、距離を現在の5キロから7キロ、10キロと増やしていくのは時期尚早だ。まだ、ゆとりがないし、充分なスピードが出ていないのだ。
　現在やっている5キロのジョギングを楽に速くはしれるようになれば、距離を伸ばしていくことになる。
予想ではあた数か月がかかる。

ジョギング後日のアキレス腱の痛み

20190913仏滅　25℃

　昨日は寝起きに右足のふくらはぎが痙攣したのでジョギングをためらったが、結局トライした。
　最初の10分ほどは慎重にゆっくり走ったが、問題を感じなかったので、いつものように走った。
　意外と足取りが軽く感じられた。足の筋肉が着いてきたのか、これまでの重い足取りからやや柔らかなバネの利いた走りに変化してきているようだ。
　右足のふくらはぎの痙攣は一過性のものだったようだ。
前日の昼間に珍しく人と話す機会があり、マックでコーヒーとフライドポテトを食べたのだが、このフライドポテトには植物油が含まれている。それが原因で右足のふくらはぎが痙攣した可能性が強い。
　何故それが問題だと言い切れるかと言うと、私はほぼ完全な健康食を実践中でセーリングでの過酷な足の使い方を４～５時間もやると言ったことがない限り足を痙攣するようなことは10年以上ないからだ。

　植物油には過剰なビタミンＥも含まれている。

右足ふくらはぎのこむら返り

20190912先負け　晴れ　室温25℃

　今朝は7時ころに目が覚めた。その時に右足のふくらはぎが痙攣した。こむら返りだ。
こむら返りが起こったのは久々だ。
この数年の間にこむら返りを経験したのはヨットに乗艇している時だ。数時間レーザー艇の狭いコックピットで足を折りたたんで座っていると血が駆け巡らなくなるようだ。その時は足の曲げ伸ばしで何とかその場をしのいだ。それほど深刻ではないが、限界を感じてセーリングを切り上げるようにしていた。

　問題は今日のジョギングをやるか止めるかだが、ジョギングはやってみることにした。

朝のテレビ一時間

20190910　先勝　室温26℃

　昨晩は12時過ぎに就寝して今朝は6時にめが覚めた。
もう一寝入り必要かと思ったが、目覚めが爽快なのでそのまま活動を続けている。
　朝飯は鶏のもも肉とナスとを炒めて、おかずにして食べた。

　食卓からテレビを一時間ほど見ていると、NHKBSのワールドニュースの画面の右上の〈BBC／イギリス〉などの表示が見えるようになってきた。それで、自室に戻りPCでの記事の作成作業に入った。
　視力が上がるのにはやはり一時間ほどが必要だ。
水溶性ケイ素の点眼は続けている。

朝のテレビ画面の観察

20190903　赤口　曇り　25℃

　昨日は朝食時に朝食とその後のコーヒータイムを食卓でテレビを見ながら過ごした。NHKのBSのワールドニュースのABC/アメリカと言った表記がかすかに見えたり、見えなかったりする程度に視力がアップする。
私の場合は、しばらく見ているとだんだんに視力がアップしてくる。なぜか時間がかかるのだ。
　そこまでやると、一日視力が良いようだ。特に外出時に外の景色の中で特に看板などが見やすくなっているのが確認できた。
早朝のこの習慣を続けることにした。
　この習慣とは
食卓で朝食とコーヒーを楽しみながらテレビを30分程度、6メータほど離れたところから見る習慣だ。

朝のテレビ

20190902　大安　晴れ　25℃

　本日も目の訓練を兼ねて朝食をとりながら、食卓から6メーターほどの間隔をあけてテレビの大リーグ中継を見た。
B/S/Oや投球数の黒くくっきりと表示された文字はしっかりと読み取れる。大谷ベンチスタートの表示は判別不明だった。ピッチャーの投げる球筋はある程度は見て取ることができる。左目と右目を片目をつぶって確認しているが、問題の左目も右目にある程度肉薄できる程度には見えるようになってきた。

　完璧に楽しめるのにはもう一息である。
テレビで大リーグ観戦の後に現在PC打ち込み作業をしているが、モニターから60センチ離れている。やや、見ずらいが、何とか作業ができる。

目のトレーニング

20190816　仏滅　曇り　26℃

　本日は私の70才の誕生日だ。

　この数日は視力のアップを計るために、朝食時にテレビを台所から見ることにしている。距離が5メーターほども離れている。時刻などのテレビ画面上の文字がある程度見えるまでしばらく見ている。（最初は見にくい。10分ほど見ているとかなり良く見えるようになってくる）それから、PCの打ち込み作業にとりかかることにしている。

　そうすると、PC画面が見やすくなる。椅子に深々と腰を掛けて、60センチほど離れている画面を見ながら、PC作業をできるようになった。近眼を治したいのであれば、水溶性ケイ素の点眼も有効だが、同時に目を使うことも訓練する必要がある。

カフェインレスで活動低下

20190808　友引　立秋　晴れ　室温27℃

　夜中にしばしば目が覚めるようになったのでコーヒー・紅茶などのカフェインなしの生活を半月ほどやった。
その結果、活動がだんだんと衰えてしまった。特に朝方のＰＣ作業の活力がなくなり遂にはＳＮＳの記事の作成業務が滞ってしまっていた。
　それで、一昨日から朝一番のコーヒーを再開した。カフェイン飲料はこれだけだ。これだけでも随分と元気になれる。
こうして、記事作成ができる。この記事は本日三本目だ。
やはり、朝一番のコーヒーだけは続けることにした。
今のところ、睡眠にはそれほど影響は出ていない。

ケイ素点眼の開始

　花粉がやっと終わり始めた。
目にややかゆみが残っていたが
昨日（20190317）から
ケイ素水溶液の点眼を再開した。
　昨日最初に点眼した時には
目の端のかゆかったところが
かゆみを通り越してやや痛いほどたった。
午後には左目だけもう一回点眼した。
　目がしょぼしょぼした。
それでも、そのしょぼしょぼは花粉症に
比べればどれほどのこともなかった。
今朝の寝起きには目や鼻に全く違和感が
なかったので、本日も点眼を朝六時と
12時の二回点眼した。
　ケイ素水の浸透力にためか
点眼直後には目に染みるが
それほど問題はない。
本日も目がしょぼしょぼとする。
涙目である。
　もう一つの特徴はひ飛紋症が特に
左の眼に出てくる。
特に買い物にでるなど外出した時には
かなりの飛紋が現れる。
眼圧に変化が起こっている証拠だ。
つまりケイ素水が目の中に影響を
及ぼしていることの証明だ。

農薬の除去動画

　農薬は果物に多い

左耳の難聴

　昨日、起きてトイレに行ったときに
左の耳が聞こえなかった。
まるで、耳栓をしているような感じだった。
右の耳に蓋をすると
テレビの音が全く聞こえなかった。
　それで、耳掃除をした。
以前にはたまに宏子が耳掃除を
やってくれていたのだが、
最近はそれもない。
最後に耳掃除をやったのが
何年前のことだが分からないほどだ。
　耳かきで掃除をすると
左の耳から、かなり柔らかいもの
がとれた。これが耳穴を塞いでいたようだ。
耳掃除後には音が聞こえるようになった。
ただ、それ以上耳掃除をすると
猛烈に痛みを感じた。
つばをも飲み込む時には
左耳の奥に痛みを感じることが
あった。左耳の奥で炎症が起きている
ようだ。やはり最近起きている
皮膚の炎症が耳の奥でも
起こったようだ。
　ともかく全身の皮膚の炎症を
治すことが必須のようだ。
　豆やブルーベリーが良くなかった。

花粉症とジョギング

　昨日はジョギングをやった。
最近花粉症がぶり返した。
原因は飲酒によって代謝能力が
衰え、免疫力も落ちてきたためと
思われる。
　飲酒によって糖化が進んだためだ。
思わぬ誤算だった。
毛髪が抜け、白髪が増えてシミが増えた。
一段とみすぼらしくなってしまった。
相当に焦っている。
　代謝力も落ち、コーヒー一杯で眠りが
浅くなってしまう。
　
　それで、代謝力を上げようとしている。
一つは運動だ。ジョギングは決定的だ。
最近は腕立て伏せや腹筋を再開した。
筋力を高めて代謝を良くすること。
筋肉にグリコーゲンが蓄えられるので
体が糖化されにくくなる。
筋肉が糖分を消費するだけではない。

　ジョギングによって膝に圧力をかけ
成長ホルモンを出して、代謝を活発化させることで
不用意な飲酒によって引き起こされた
糖化を解消したい。

　ジョギング中は花粉症の症状はなかった
けれども、ジョギングを終えて我が家に
歩いて帰りだすと、くしゃみが出て
止まらなくなった。
　我が家に到着して、目と鼻の洗浄で
快適な生活をかろうじて維持している。

点眼中止＾二日目

　今朝は7時ころに起きた。
糖化の影響でカフェインの代謝能力が
衰えてしまった現在にしては
6時間半ほどの睡眠だから
かなり良いほうだ。
　寝起きから朝のルーティーンを済ませ
コーヒーを飲んでいると目にかゆみを感じて
鼻にムズムズを感じた。
　それで、目と鼻の洗浄をやった。
現在の気分は爽快だ。

点眼ー十五日目

　昨日の午後からケイ素水の点眼を
中止した。
花粉症がひどくなってきたので
洗顔を余儀なくされたからだ。
点眼をやめて数時間経過すると
花粉症の具合がかなり良くなった。
　花粉症はケイ素水の点眼が引き起こした
可能性も考えられる。
アルカリ性のケイ素水が
刺激物となってマスト細胞を興奮させてしまった
可能性もある。
興奮しているマスト細胞に花粉が付着すると
簡単にヒスタミンが出されて
花粉症になる可能性がが高い。
　ともかく、目の洗浄を余儀なくされている
現状では点眼を中断するしかない。
ただし、頭部へのケイ素水のスプレーや
右手の甲への点眼液の塗布などは
継続するつもりである。
目の調子はいつものようだ。
【
寝起きには乱視がひどく特に
左目の乱視がひどくて左目では
テレビの左上画面の時刻が
さっぱり読み取れない。
一時間程度経過すると
読み取れるようになり。
時刻の経過とともに
乱視が次第に改善されて
特に左目の視力が上がってくる
】

点眼ー14日目

　昨日は手賀沼でセーリングした。
セーリング中にかなり激しい飛紋症を
感じた。
何が原因かが分かっていたのでさして
驚かなかった。不安も感じなかった。
　房水の流れが良くなり
房水圧が下がったので飛紋症が
起こったと推定される。
現在は眼球の形が変わりつつある証拠である。
相変わらず朝の視力が悪くて
だんだん良くなり就寝前が一番良い
ということの繰り返しだ。

ぶり返した花粉症

　この数年以上は花粉症がほぼ完全に
なくなっていた。
天ぷらなどの揚げ物を断ったのが
大きかった。
　けれども、今シーズンは花粉症がぶり返した。
原因は酒の飲み過ぎによる全身に
起こった糖化のために免疫力が弱くなった
ためと考えるのが有力だ。
　現在は白髪・脱毛・膝の違和感・目のカスミなどの
糖化の症状が全身に表れている。
肌は白い肌が褐色に変色していた。
一か月前に禁酒に入り、肌はややしろぽくなって
来たのでそれなりに成果はあったようだが
組織が一旦糖化してしまうと
その解消には一年から数年の歳月
がかかる。
　花粉症は目の洗浄と鼻洗浄で何とか
切り抜けることができる。

点眼ー12日目

　昨晩は正浩と韓国をめぐって
論争になり夜更かししてしまった。
やや睡眠不足だったが、寝起きには
虹視症の具合が一瞬良いように思えたが
顔を洗うと元に戻った。
　同時並行の右手の甲のシミ取りは
進展が確認できた。
　宏子がケイ素水のスプレーに蓋をしなかったので
液を掌にとり頭に塗り付けた。
たっぷりだった。そのためか
一時間後には頭頂部の毛が白髪も含めた
勢いよく上に立ち上がった。
ケイ素水に育毛効果も期待できることが分かった。
こうした姿を見るのは久々だ。
頭頂部が褐色になっていたのが
白っぽくなってきた。
ケイ素水のせいか？禁酒のためか？
不明だけれども、喜ばしい。
勇気づけられる。
　このままどんどん点眼を続ける。
一日一滴づつ6回ほど、
今後もピッチを上げていく。

ジョギング

　本日（20190219）のジョギングは
快調だった。
最初、鼻水が出た。前回と同じように
鼻が詰まることはなく、
水のような鼻水がさらりと流れ落ちた。
それをトレシャツの袖で拭った。
　途中で痛む箇所はなかった。
ジョギング後に我がマンションの
階段をもぼる時にも膝に痛みを
感じないでほぼ問題なかった。

点眼ー11日目 シミ取り、乾癬塗布

　ケイ素の点眼と同時並行で
右手の甲にあるシミと乾癬に点眼液を
塗布して様子を見ている。
　点眼液の組織の再生力アップの
効果を確認するためだ。
乾癬への塗布は逆に患部が悪化
したので、昨日から塗布を中止した。
　乾癬のふけが出る症状は治まったものの
炎症は酷くなった。むしろ拡大したのだ。
それで昨日からは塗布を中断した。
　シミの方は多少は効いているかもしれない。
手の甲の最もシミの色の濃いところを
選んだのだが、右手の甲の当初は
かなり薄く見えたシミの部分ど色の濃さが
ほとんど同じに見えるようになってきた。
シミの大きさもやや小さくなっている
ように思える。
ただ、シミがなくなるほどではない。
こちらは点眼と同じく
継続していく。

点滴ー十一日目

　虹視症のほかに
最大の問題は左目の乱視が酷いことである。
また、左目はなんとなく視界がくすんでいる
ようにも思える。
　ただ、今日は六時に起きだして
テレビを見ていたが
七時ころには左目の乱視の具合が
改善されているように思える。
つまり、これまでは夕方か夜になるまで
左の眼の乱視が良くならなかったのが
きょうは一時間ほどでかなりの
改善が見えるということだ。

ケイ素目薬ー十日目

　今朝も左目の寝起きの視力が
ものすごく悪い。
テレビの時刻を見ても
まともな形をしていない。
しばらくするとだんだんと形が見えてくる。
瞬きでレンズの歪がとれるようだ。
　昨晩も就寝前には左目の乱視の具合が
かなりよくなる。こうしたことを繰り返している。
遠近の視力合わせに関しては
こうして、椅子に深く座って
PCの画面をみることができるので
全体としてはかなり良くなってきている
とは言える。
特に右目の視力はかなり良い。

ケイ素目薬九日目

　どんどん目にケイ素水を点眼している。
相変わらず、起きたときには乱視が酷い。
それでも、くっきりと見えるときがある。
それが救いだ。
　虹視症の改善は今のところ
自覚できない。
視力はややアップしてきているようなので
このまま続行する。

絶望の中の救い

　飲酒によって実に愕然とするほど
悪いことが連発している。
しかも、糖化の影響が消えるのが
大変なのだ。
へたすると消えないかもしれないのだ。
なにしろ糖化した組織が再生力を
失うのだ。
　そんな中でも救いはある。
禁酒三週間が経過したが
左の甲の小指の付け根の外側にある
毛が何本か生えてきた。
　もうひとつの救いは
ジョギングで足腰が確実に強く
なっていていることだ。
《使う器官は発達し、使わない器官は
衰える》と言うメンデルの法則は当たっている。

ケイ素目薬ー八日目

　昨日あたりから点眼回数を五回／日
に増やした。
点眼しても目に異常がでなくなったのが一つ。
もうひとつは右手の甲の
シミに点眼液を垂らして様子を見ているが
効きが非常にゆっくりである。
つまりどんどんやらないと成果がでない。
と確信したからだ。
　昨日は車を運転して宏子を
森のホールまで送迎した時に
左の眼がものすごくはっきり
見えるときがあった。
久々である。

　朝起きたときに見るテレビの
時刻が無茶苦茶に見える。
しばらくするとだんだんまともに見える。
寝起きの猛烈なる乱視が今日も続いている。
しばらく続くのだろうか？

飲酒の結果

　虹視症になりあせった。
毛髪が極端に減り白髪が増えてあせった。
階段を上るときに膝に違和感が出てあせった。
動画を作成してアナウンスをやるときに
声が出にくくなってあせった。
皮膚にシミができてあせった。
　以上はすべて飲酒による結果だった。
と思える。
　酒は20190124依頼止めている。
三週間が経過した。
悪化はしていないと
言えるのがせいぜいだ。

喉の調子の悪さ

　最近喉の調子が悪い。
先日、久々にYouTubeに投稿するために
動画を撮影したが、声が出しづらかった。
　やはり、酒の飲み過ぎで喉を傷めているようだ。
飲酒が決定的に糖化をさせるのを
確認できた。
　白髪が増加したこと
禿が進行したこと
喉を傷めたこと
膝の調子が悪いこと
虹視症など
これらすべては
飲酒によって引き起こされたと
考えるとつじつまが合う。

ケイ素水点眼ー七日目

　昨日より点眼回数を四回に増やした。
点眼によって、目が充血することが
なくなり、むしろ目の白目のにごりが
取れてきているようで、目がきれいに
なってきているためだ。
　また、同時に点眼液を右手の甲の
シミに塗布して様子を見ているが
シミ取り効果がかなり弱いと感じている。
つまり、どんどん供給してやる
必要を感じている。
　目覚めたときに乱視である
状況に変化はない。
　目覚めてから一時間ほどした
現在左目の卵子がかなり矯正されている。
ただ、まだまだ不安定ではある。

ケイ素液の肌への浸透

　10倍希釈した点眼液を
右手の甲のシミに塗布して
シミ取りができるかどうかを
確認している。
　シミ取りができないようであれば
この点眼液を角膜に点眼しても
効果が期待できないと
思われるので試している。
　幸いなことに
シミが散り始めて薄くもなっているのが
確認できるようになってきた。
　塗布するのは目薬を患部に
たらすのだが、液が固まりになって
患部の上に数分間とどまる。
その後、ある時間が経過すると
一斉に肌に浸透していくのが
確認できた。
この時、塗布する場所によって
浸透が始まる時間が異なるのが
分かった。

激しい乱視

　今朝も朝起きてテレビを見ると
激しい乱視状態なのが分かる。
何しろ人物の目が見えなくて
ぼんやりしている。
遠近の焦点が合わないのではなく
三重にも五重にもなって目が良く見えないのだ。
　一時間ほともみていると
だんだんに人の目が見えるようになってくる。
やはり、瞬きを繰り返すことで
角膜がなめらかになってくるためだ。
　また、昨日は飛紋症が現れた。
ようするに、ケイ素点眼によって
房水圧力が低下して、
それに伴う、角膜の変形や
硝子体の変形が追いつかないのだ。
角膜や硝子体が老朽化して柔軟性を失い
硬くなっているこのと照明でもある。
　点眼を繰り返して
角膜や硝子体を馴染ませたり、
糖化タンパク質を代謝させて組織を
若返らせるしかない。
　良かった点は
近視は確実に改良されてきている。
今現在、椅子に深く腰をかかて
PC打ち込み作業をしている。
目とPC間は60cmほども開いている。
目薬点眼以前にはこの距離で見ることは
出来なかった。

手の甲のシミの変化

　右手の甲のシミに10倍希釈の
ケイ素水溶液を塗布している。
目薬用の10倍希釈の水溶液が
糖化タンパク質の除去に有効かを
あ試している。
　昨日あたりからこの水溶液の塗布で
シミが治ってきているのが確認できる。
シミの細かく分散し始めたのだ。
また、シミが薄くなっていることも
確認できるようになってきた。

本日のジョギング

　本日のジョギングは
かなり寒かったので手袋着用して
鼻水が出る可能性があるので
ティッシュをポケットに忍ばせて
ジョギングを開始した。
鼻水が出たが、これまでの鼻を詰まらせる
ような鼻水ではなく、水のような鼻水が
さらっと流れ下ってくると言った鼻水で
これを右手の手袋で拭った。
　膝を伸ばしたジョギングがかなりこなれてきた。
スピードを上げる時には
以前のように前に足を大きく出すことで歩幅を
広げる走りではなく、膝を伸ばすことで
後方にキックを利かして速く走るやり方だ。
歩くときにはこれまでの
ように前に大きく足を出して後に
膝をまっすぐ伸ばしている。
そうすると非常にストライドが大きい。
かなりの大股の歩き方になる。
　走る時にもそのような走り方が
やがてできるのかもしれないが
現在は後方への膝の伸ばしで
スピードを出す走りになっている。
何処にもトラブルを感じることなく
ジョギングを終えて
わがマンションの階段を上るときには
膝に違和感を感じないで上れた。
もっとも、これまでと違って
階段を上るときには膝を曲げたままで
上った。その方が膝にかかる負担が
少ないと感じた。
《今日のような走りができるのであれば
距離を伸ばすことも視野に入ってくる》

糖化とアルコール

　目の角膜が糖化されることで
虹視症になったように推定されるが
虹支症になる時期と飲酒と白髪が大幅に
増加する時期と皮膚にシミができる
時期とが私の場合はよく符合する。
それでネットでアルコールと
糖化の関連を検索してみた
参照：老化を促進させる「糖化」　実は飲酒と密接な関係が

　結論
【
糖化のプロセスでは、糖からアルデヒドが生成され、
それがたんぱく質と結びつくことで、
AGEsの生成が進む。
　 AGEsの生成経路は複雑・多経路で、
実際には糖だけでなく脂質からも
AGEsが生成される経路がある
】

ケイ素点眼ー六日目

　本日も朝の視力が非常に悪い。
昨日は特に左の眼の視力が悪かったが
今朝は右目も悪い。
ケイ素水の点眼で房水の圧力が下がったのは
近い将来必ず視力が大幅にアップしてくれる
ことが期待できそうではある。
が、房水の圧力が下がれば角膜への
圧力も下がる。ふっくらと丸美を帯びて
なめらかな曲線が崩れて
デコボコなったりシワシワになったり
しているので近視で視力が落ちていると
言うよりは乱視で焦点が定まらない
と言った感じである。
　昨日は起きて時間が経過すると
瞬きで角膜が滑らかになっていくので
視力が次第に上がってくる。
　現に今も今朝の寝起きの時よりも
視力が上がって来ているのを感じながら
PCの打ち込み作業をしている。

飛蚊症

　五日目の昼の点眼の直後に
左の眼に飛蚊症が現れた。
視野のやや右上に黒い数ミリほどの
黒い点が現れてだんだんと上から下に移動し
瞬きするとまた上に戻り次第に下がると
言うことを繰り返した。
しばらくすると消えて見えなくなった。
右の眼にもそれよりもはるかに薄く
やはり虫が飛んでみえるような
影が見えたが、先ほどの右目より
はるかにかすかなものだった。
これはすぐに消えた。
　点眼で房水の出口が良好になり
房水の流れが良くなって、眼圧が
下がったために
網膜と水晶体の間の一部に隙間ができたようだ。
ネットで調べると
下記以外は特に心配ないとのことだった。
黒い点の量や範囲が急に増えた
暗い場所で突然稲妻のような光が見える
急に視力が低下した
視野の一部分が欠けている

照らし合わせると問題が全くなさそうなので
このまま点眼をつづけることにした。

　昼頃にテレビを食堂のテーブルから
やや離れて見たが
時刻をはっきりと確認できた。
朝のように文字がゆがんだり
二重、三重に見えるようなことは
なかった。
やはり6時間も起きて自然に瞬く生活を
送っていると、角膜の形も滑らかに
なるようだ。

ケイ素点眼ー五日目

　朝起きると乱視が酷い
テレビの時刻を見ても
ニュースのキャスターを見ても
二重三重に映り定まらない。
一時間ほどもすると
この症状がかなり落ち着いてきた。
乱視の具合がかなり改善される。
瞬きのたびに皺だらけの角膜が
滑らかになるためと考えられる。
要するに、ケイ素液の点眼で
シュレム管から房水がスムーズに
排泄されるようになり房水の圧力が
低下して夜寝ていると
瞬きをしないので角膜が皺のようなり
朝起きたときの乱視が酷いようだ。
起きて一時間ほど経過すると
何回も瞬きを自然に繰り返すので
だんだんと角膜のふくらみが滑らかに
なり見やすくなってくるようだ。

　本日からは日に三回の点眼に
トライする。

ケイ素水溶液の白髪解消

　ケイ素水溶液が白髪対策に有効かどうかの
実験を本日開始した。
白髪が眉毛に増えた非常に不快感を持っている。
顔が老けて見えるからだ。
それで、眉毛に数滴の目薬液を
たらして効果を確認することに
した。

ケイ素水のシミ取り

　ケイ素水溶液の点眼の
実施を実施するのと並行して
右手の甲のシミ取り実験を同時に始めた。
角膜の濁り取りと肌のシミとりとは
同じく糖化蛋白の解消作業である。
　従って、濃縮ケイ素水溶液の10倍希釈液
が糖化タンパク質を除去する効果が
あるかどうかを確認する必要があるからだ。
　右手の甲には同じく
ケイ素目薬から一滴シミに対して
たらして様子を見ている。
　シミが明らかに小さく薄くなっている
ように見える。完全になくなるまで
どのくらいの期間必要かが問題だ？

　さらにシミ取りと並行して
顔のできた小さなコブが取れるかどうかを
試している。左の目尻の横にあった
ちいさなコブはなくなった。
左の耳の下のコブはまだ減る気配がない。

ケイ素点眼ー四日目

　今朝も朝のルーティーン完了後に
両眼に一滴づつケイ素水を点眼した。
三時過ぎには二回目の点眼を実施した。
しばらく、日に二回の点眼を実施して
問題なければ日に三回の点眼に
する予定だ。
三回と言うのは、一般の目薬の
実施に合わせるためだ。
目の回復力や代謝からみて
三回と言うのが妥当なのだろう。
ただ、ケイ素の点眼に関しては
目が腫れたり、充血したりするので
その状況を見ながら慎重に
進める必要があったので、
慎重に回数を増やしている。
今のところ、虹視症への効果はまったくない。
視力に関しては徐々に上がっているように
思える。
今こうしてPC作業を実施しているが、
椅子に深く腰かけて
背筋を真っすぐ伸ばしている。
目から画面までの距離は50ｃｍである。
テレビ画面の時刻をキッチンの流しで
皿洗いをしながら、見ることができる。
こうして作業をしながら
モニター画面の右下の〈8:04〉が
読み取れる。

　

虹視症発症時の状況

　私が虹視症を発症したのは
2015年5月度である。
ヨットから帰って
三階の通路を我が家に向かって
歩いていた時に月に虹がかかって見えたのが
最初だ。
　一年ほど前の2014年6月度からヨットを
手賀沼で再開している。
再開後に目が充血した時があった。
白目のところに大きく出血して大きな
赤い部分ができていた。
その充血は次の日にはほぼ治まったが
「ただ事ではない！」と思い
ゴーグルとマスクを着用した。
PM2.5を疑った。
　それまで、視力が上がっていて
調子よかったので日常はメガネを
外していたのだが
伊達メガネをかけるようになった。
当時は健康食の完全実施で
乾癬が治り、骨密度が上がり、ジョギングでも
かなりの長距離や全力疾走に近い走りもでいた。
体調に自信ができてヨットに復帰できたので
飲酒を再開し、スナック菓子なども注意しながらも
ほどほどには食べていた。
ヨットに行くときにはバナナとおにぎりを作ってもっと
行った。
　当時の日誌を読むと睡眠に関する機銃が多い。
まだ、グルタミン酸ナトリウムの健康被害
を知らなかったころの話だ。
現在はグルタミン酸ナトリウムが
緑内障を引き起こす頑強であることを知っている。
近視の原因であることも知っている。
房水の流れがグルタミン酸によって
阻害されるのだ。
　また、おにぎり昼食でも分かるように
糖化や糖質制限の知識は持ち合わせていなかった。
角膜が房水の流れが悪くなり
代謝が衰えたところへ糖質過剰になり
角膜に糖化が起こったとしても不思議ではない。
　また、当時は体調が良かったことも
あって、かなり飲んでいたようだ。
　また、虹視症発症の数か月前には
問題の左指の間舌トラブルを起こしている。
こうしたこともきっかけになった
可能性がある。

房水ー近視＆虹視症＆緑内障

　〈房水〉とは目の中を循環する液体のことです。
毛様体で作られて、
虹彩の裏を通過して前房に至り、
線維柱帯を経てシュレム管から排出されます。
眼外の血管へ流れていくという定まった経路で循環しています。
この房水の循環によって、
ほぼ一定の圧力が眼内に発生し眼球の形状が保たれます。
繊維柱帯はグルタミン酸の摂取で詰まります。
これが詰まると房水の出口がふさがることになり
眼圧が高まり視神経を圧迫して破壊することになるし
近視にもなると考えられます。
近視の人が緑内障になると
三倍も速く病状が進行することが知られています。
近視の人はもともと同じ問題を抱えていた
と言へます。

　角膜には血管がなく前房で
この房水から栄養が供給されます。
角膜にとっては代謝が房水で行われます。

　虹視症に取り組んでいますが
虹視症になった最大の原因は
角膜のタンパク質が糖化されて濁り
光が角膜で乱反射されるようになったことだと
考えています。
角膜の代謝を良くして
非常に遅いと言われる角膜の代謝を
あげるためには房水の流れをよくするのが
肝の一つだと考えられます。

　

ケイ素点眼ー三回目

　本日は早起きして
ケイ素の点眼をした。
虹視症にさしたる変化はない。
見え方が少し変化した。
乱視がひどい。
やはり、シュレム管が開いて
房水が流れ始めて眼圧が下がると
角膜の圧がさがり角膜の
歪みが生じるのだろうか？
瞬きで、たぶんその歪みが取れる。
従って寝ている間にはむしろ
歪みが拡大される可能性がある。
　目の調子に問題がなかったので
二時ころに二回目の点眼をした。
数時間経過しても
目に腫れや充血はない。

ケイ素水点眼ー二回目

　一昨日にケイ素水を点眼して
昨日は充血した強膜の回復をまつために
点眼を見送った。
本日の朝、目をチェックすると
充血は取れて元に戻っていたので
二回目の点眼をやった。
　点眼の後で痛みや違和感は出ていない。
視力も良い。
今のところ、充血もない。
前回の点眼で強膜の毛細血管が強化されたので
あればうれしい。
もう少し時間が経過しないと結論は出せない。

ケイ素水点眼二日目

　昨日の夕方左右に一滴の
10倍ケイ素水の点眼を実施した。
右目が充血した。
　強膜と呼ばれる白目の箇所に
赤い出血が見られた。かなり広い範囲に
渡って充血した。
一昼夜経過した本日の夕方には
充血部分がほとんどなくなった。
95%以上は回復しているように
見える。
　それでも、完璧ではないので
本日の点眼は見送った。
視力に関してはさしたる変化はない。
痛みや違和感なるものもない。
ともかく、充血は角膜には関係ない。
角膜には非常に多くの神経があつまっているので
わずかの痛みや違和感に反応するのだが
それがないところを見ると
角膜に対しての負の影響はないように
見える。

角膜とは

参照サイト：参天製薬

　直径1.5cm厚さ0.5mmの角膜は、表面から角膜上皮、ボーマン膜、角膜実質、デスメ膜、角膜内皮という5層からなっています。

　角膜の中身ともいえる角膜実質は、角膜を透明に保つために非常に大事な役割を果たしています。コラーゲン線維がその主な構成成分となっています。この角膜実質は角膜の厚さの9割以上を占めており、角膜の透明性を保つ肝といわれています。そして細胞がとても少ないことにより、傷の治りが遅い、創傷治癒が大変遅いという特徴があります。角膜実質の傷や混濁を起こしてしまうと治りにくくなるのは、これが理由です。角膜上皮より深い層、角膜実質の傷や障害は角膜にとって非常に危険なことといえます。


　角膜内皮も透明性を保つ生命線といえます。角膜内皮には１層の細胞シートのようなものがあり、この細胞が能動的に絶えず活動することで角膜を透明に保ってくれます。
　また、角膜は血管がないので、どこからか栄養を得なければいけません。特に角膜の内側の層に関しては、栄養を房水と呼ばれる目の中の空間から水（栄養）を汲み取っています。ただ、水を汲み取るだけでは角膜が水膨れを起こしてしまいます。汲み取った水の中で、余分な水分を前房と呼ばれる目の中の空間にまた戻してあげる。そういう役割を角膜内皮は果たしています。

　角膜に影響のある化学薬品というのは世の中にあふれております。アルカリ性、酸性、中性、いわゆる有機性溶媒です。一番危険なものがアルカリ性です。消石灰、セメント、カビ取り剤に入っている水酸化ナトリウム。塩素系の漂白剤に入っている、「危険」と大きく書かれている次亜塩素酸ナトリウム。こういったものは、特に目にとって、角膜にとってすごく危険ですので、これは皆様ぜひ知っておいてください。

ジョギング

　本日(20190207)のジョギングは
前回、右の太ももが痛くなり
しばらく歩いて回復を待つことに
なってしまったので
今回はかなり控えめにスピードを落として
慎重にジョギングした。
　途中で右の膝にやや痛みは感じたものの
すぐに解消されて問題なく完走できた。
それから歩いてわがマンションに
たどり着いて非常階段を上ったが
やはり、膝が痛くてかなり堪えた。
これが、解消されるまでは
距離を伸ばす次のステップには
移れない。
心肺機能の方は問題を感じていない。

腹筋・腕立て伏せ開始

　昨日〈20190206〉より
朝の足のストレッチと背伸びに加えて
腕立てと腹筋を始めた。
昨日は各5回で、今日は各10回やった。
その分、足のストレッチは短縮した。
バランスの良い体づくりのためだ。

朝一番のコーヒー

　息子にプレゼントされた
コーヒーを飲んでいる。
細かく挽かれていて美味い。
普段はセブンイレブンのコーヒーが
気に入って飲んでいる。
それに比べて
息子にプレゼントされたものは
カフェインが強い。
細かく挽いているためか
焙煎の違いのためなのかは分からない。
睡眠時間が短くなる。
それで、コーヒーを飲むのは
朝食前にした。
これまでは、朝食後にコーヒーを飲んでいたのだ。
いっそコーヒーを止めればよいと
いうことかもしれないが、
コーヒーを飲んでいる方が
やはり昼間の活力がでるのだ。
それにコーヒーは私の好物だ。
なんとか工夫したい。

角膜の糖化が虹視症の原因

　虹視症の原因が角膜にあるのでは
ないか？
と強く疑っている。
その一つがPM2.5によって角膜を痛めるとの
記事がネットにあったからだ。
セーリングをやっているので
ゴーグルをかけているとはいえその可能性が
強い。
　もうひとつ考えられるのは
角膜のタンパク質が糖化されて
光を乱反射するようになったことが
考えられる。
　糖化対策と虹視症の発生時間を
調査してみることにする。

参考
【
　　研究発表：糖尿病角膜症発症機序における
　　基底膜蛋白 糖化の意義について
　　　2000～2001　山口大学　近間 泰一郎

糖尿病角膜症は,多彩な臨床所見を呈するが,
その病態は上皮細胞の脱落の促進や基質との接着や
伸展・移動などの治癒過程の障害であると考えられている。
糖尿病症例では,
角膜上皮基底膜部の観察光の散乱は
非糖尿病症例に比して有意に高くなっていることが
明らかとなった。
さらに,糖尿病網膜症が悪化している
症例(増殖糖尿病網膜症)でその傾向は顕著であった。
このことから糖尿病症例では
角膜上皮基底膜に透明性を損なう変化をきたしている
可能性が示唆された。
また,糖尿病症例では,
糖尿病神経症の一所見として
角膜知覚の低下が認められる症例が有意に多く,
角膜知覚低下症例に発症した角膜上皮欠損は時として
遷延性角膜上皮欠損へと移行する。
これらの症例に対して,
現在我々は基底膜異常の観点から
角膜上皮の伸展の基質の正常化を目的とした
フィブロネクチン点眼と,
神経麻輝の観点から神経伝達物質の供給を
目的としたサブスタンスP由来ペプチドFGLMと
IGF-1点眼の併用を行い臨床効果を確認中である。
今後,高グルコースなどの異常環境において,
角膜上皮細胞の細胞外マトリックスに対する
接着性や細胞同士の接着性や移動能がが
どのように変化するかを検討し,
神経性因子であるサブスタンスPが
細胞外マトリックスに対する受容体の発現を
どのように変化させるかをさらに検討していく予定である。
】

目薬の再開

　フジアイプレミアムを中断して
三日が経過した。
両眼とも視力がアップしていたのだが
今朝は左目の視力が明らかに落ちた。
それで、目薬を本日から
再開する。

腕立て腹筋

　毎朝やる朝のルーティーンに
本日（20190204）より
腕立て伏せと腹筋を追加した。
いつもやっている朝のルーティーとは
１．背伸び
　　両手を思いっ切り上にあげて
　膝をまっすぐに伸ばして背伸びをやる。
２．膝の屈伸運動をやる。
　　これを続けるかどうか
　　検討中だ。
　　週に一度ではあってもジョギングで
　　充分足腰が鍛えられるからだ。
３．頭部のブラッシング。
　　これは毛髪対策というよりも以前に大怪我を
　負った左肩の体操だ。
４．腕立て伏せ・腹筋
　

薄めのコーヒー

　今朝は6時に目が覚めた。
昨日は紅茶にしたのだが
ついうっかりとかなり濃厚なものに
してしまった。
そうすると睡眠時間がやや減る。
コーヒーや紅茶は朝の一杯だけに
しているが、それでもその濃さで
睡眠時間がかわるようだ。
　それで、今朝はコーヒーの蒸らし
時間をなくして入れた。
カフェインの代謝能力がかなり
落ちてきているのは間違いなさそうだ。

虹視症の原因

　現代ではかなりの人が夜間に
街灯を見たときに街灯の周りに
虹がみえる症状である虹視症の人が
多いようだ。
　原因は角膜に濁りができてしまうことだ。
角膜に濁りができるのは様々なようだが
代表的なのは下記の三つである。
１．緑内障
　　眼圧が上がることで
　　角膜が水晶体に押されて浮腫を起こす
　　ことで角膜にトラブルが起こる。
　　　食品添加物のグルタミン酸ナトリウムの
　　摂取で緑内障が起こることが報告されている。

２．角膜が傷ついたり、炎症を起こしたとき
　　　　PM2.5が付着すると
　　これがやすりのようになって
　　瞬きするたびに角膜を痛めることになる。
　　　燃費の良いガソリンエンジンの自動車
　　の排気ガスには最悪の発がん物質と言われる
　　PM2.5を多量に出すと言われている。

３．目ヤニが角膜に着いたとき

　　加工食品や外食などものすごく多くの
場面で使われている〈アミノ酸とう〉と表示される
添加物が緑内障やパーキンソン病を引き起こすことは
知られている。
が私の場合は上記の２の可能性が極めて高い。
　私が発症したのは
ヨットを再開して次の年だった。
セーリングの後で目が真っ赤に充血する
ことがあった。
それで、ゴーグルを着用した。
それで、充血することは無くなったが
角膜が徐々に痛めつけられた
可能性が高い。

コーヒーと紅茶と睡眠

　最近（20190103）
目覚めが早くなってきた。
五時間ほど寝ると目が覚める。
そのお陰で昼間にうとうとしてしまう。
それで、昨日はコーヒーに代えて
紅茶を飲んだ。
そうすると、今朝は7時間ほどの
連続睡眠がとれた。
　最近、コーヒーを飲むと睡眠が
短くなる傾向にある。
コーヒーは朝食後に飲むので
就寝まで16時間ほども時間が開いているはずである。
けれどもこうしたことが続いている。
コーヒーの何に問題があるのだろうか？
考えられることは
コーヒーが完全に消化吸収されるのに
かなりの時間がかかって
腸のなかで保存されて寝ている間にも
じわじわと吸収されていることである。
そうしたことが私の体内で起きていることが
推定される。

ケイ素目薬の使用

　本日からUMO濃縮ケイ素の
目薬を使い始めた。
昨晩の息子のレコメンドで
ケイ素を約7倍程度に薄めた
液を大学目薬の容器を空にして
これに希釈したUMO水溶性ケイ素を
入れて
目にさした。
　直後には目にしみた。
水溶性ケイ素はやはりかなりの
浸透力があるようだ。
目に染みるのはアルカリ性のためか？
はっきりとはしない。
ともかく慎重に効果を見極めながら
続けていくことにする。
　ケイ素が視力アップに決定的
だとするSNS情報もあるからだ。

トレーニングのインターバル

　70才を目前にして
セーリングライフを続けることができる
体づくりを目指している。
　ジョギングをやれば下半身が強化できる。
懸垂をやれば腕力を着けることができる。
やればやっただけ強化できるかと言えば
そうではない。
　休息ををって体の回復を待って
トレーニングすることが極めて重要だ。
私の場合は
ジョギングは週に一度、
懸垂はに三日に一度
腕立て・腹筋は毎日
のインターバルでやっている。
このインターバルでやれば
回復するし。
充分体を強化できる。

目薬(虹視症)対策の結論

　株式会社富士薬品の
フジアイプレミアムと言う
目薬を使って
一週間が経過した。

　視力がやや上がったことは間違いない。
けれども、虹視症に対しての効果は全く
感じられない。
それで、目薬によるトライアルはこれで
打ち切ることにした。
禁酒生活についても
禁酒開始以来一週間近くになったが
今のところ変化はない。
禁酒はともかく虹視症が良くなるまでは
続けることにする。

昨日のジョギングの筋肉痛

　昨日のジョギング中に右足の
太ももの外側前方に痛みが出て
途中しばらく歩かざるを得なかった。
　今朝起きると痛みが完璧になくなっていた。
痛みが出た後もしばらく歩いていると
かなり軽快した。
痛みは肉離れのような深刻なものではなく
血栓がたまったとか、
乳酸が溜まったとかいった類の
トラブルで深刻なものではない
と考えられる。
　これで、次回からも
ジョギングが続けられる。

ジョギングー右腿に痛み

　本日のジョギングで
八柱霊園の折り返しを過ぎて
高校を超えて武蔵野線の陸橋に
差し掛かる手前で歩き始めた。
左の太もも
の前方外側に痛みが出たためだ。
53才のころから66歳ころまで
週に一度のペースでジョギングをしてきたが
太ももに痛みが出たのは初めてだ。
しかたなく、ジョギングを中断して
しばらく歩いた。
ユニクロを過ぎて橋を渡るころには
痛みがある程度治まったように思えた。
ジョギングを再開して
速度を落として歩幅を狭くして
ジョギングした。
最後まで走り切ることができた。
今回は前方の筋肉すなわち足を前に
振り出すときに使う筋肉だ。
膝を伸ばして走る癖をつけている。
そうしたジョギング中に、歩幅を広くとると
太ももの前の筋肉を酷使するようだ。

　ただ、今回もジョギングを終えて歩くのは
問題なかったのでよかった。

　ジョギング後の階段を上るときには
相変わらず膝がガタガタだ。

　本時はやや暖かかったためか
鼻水はほとんど出なかった。

コーヒーの再開

　寝つきがやや悪くなったので
コーヒーを止めて紅茶に代えていた。
朝一杯の紅茶だ。
それで、睡眠は問題ないが
どうしても昼間に眠くなる。
どういう訳かコーヒーの方が
眠気覚まし効果が長続きする。
それで、コーヒーを再開した。
ただ、コーヒーを飲むと連続睡眠時間が
短くなる。
昨日も本日も6時間で目が覚める。
コーヒーは消化が悪く
いつまでも腸に残っていて
それが寝ている間も徐々に吸収されている
可能性がある。
紅茶とはまったく違うようだ。

納豆を再開

　納豆（20190130）を数日前から再開した。
止めていたのは虹視症という
夜間に街灯に虹がかかって見える
という症状に悩まされているからだ。
車を夜間に運転するときに対向車の
ヘッドライトが以前にましてまぶしくなってきた。
夜間の車の運転に自信が無くなってきたのだ。
　目からでる涙に濁りが出ているのではないか
と疑った。
その原因が納豆にあるかもしれない
と考えて止めてみたのだが。
虹視症にはまったく関係しないことが
確認できた。
それと、繊維の豊富な納豆はやはり便通には
良いことが改めて分かったので再開した。

虹視症の原因

　この数年虹視症になっている。
夜間に街灯をみると傘がかかって見えるのだ。
朝起きたときに特にひどい。
顔を洗うとかなり良くはなる。
　こうしたことから目に分泌される
涙に問題があるのでは？
と推測している。
涙そのものに問題がある場合と
結膜炎を起こしていて涙が
汚れてしまっている可能性もある。
結膜炎の可能性の方が強いかも
しれない。
　結膜炎であれば飲酒は悪いに決まっている。
もし、結膜炎であれば
このまま、禁酒を続けて
炎症抑制効果の成分を含む
目薬を使い続ければ
効果が表れるはずである。

　緑内障で虹視症になることもあり得るが
今のところ視野が狭くなるといった
傾向は全くないし、
以前には問題のグルタミン酸ナトリウムのたっぷり入った
煎餅などをよく食べていたので
問題があったかもしれないが
この一年ほどはグルタミン酸ナトリウムを
全くとってはいない。
緑内障の可能性は低いと思える。

左目視力のアップー目薬五日目

　目薬を使い始めて視力がかなり
アップした。目薬の中のピント調整作用の
ある成分が有効に働いている。
　特に左目の視力のアップが著しい。
元々、左目の方が視力が良かったのだけれども
最近は右目の方がピントがよく合っていた。
　それが昨日あたりから左目の
ピント調整がかなりよくなっているのが
自覚てきた。
ピント調整に薬はよく効いている。
　今使っている目薬は
第二塁の医薬品だ。
第二類の医薬品とは
日常生活に支障が出るほどの副作用がでる
ほどの恐れがあるが、
薬剤師がいる販売店で販売可能になっている。
参照：第二類医薬品とは

ピント調整のアップー目薬四日目

　目薬（フジアイ　プレミアム　株式会社富士薬品）
を使って四日目になった。
良かった第一は
ピント調整がよくなり視力があがってきたことだ。
　今作業しているPC画面も見やすくなった。
こうして机に向かって、前の壁に貼ってある
手賀沼写真のカレンダーの写真や
カレンダーの文字が目薬を使う前より
明らかにすっきりと見えるようになった。
　この目薬には12種類の有効成分が
入っている。その中の
〈ネオスチグミンメチル硫酸塩：毛様体に直接作用する〉
〈シアノコバラミンビタミンB6：ピント期の改善〉
の二種類が働いたようだ。
　昨日に悪化していた飲酒のためと思われる
かすみも今朝は昨日よりは改善している。

ジストニアー左手のピアノコンクール

　今日は午後にNHKのBSを
見ていると左手で演奏するピアノコンクールの
模様を放映していた。
　右手が使えなくなるのは脳梗塞などの
後遺症による場合もあるが
〈ジストニア〉と呼ばれる難病で日常生活に
支障が出るほどではないが、右指のどこかに
異常が出て右手がピアノ演奏に使えなくなると言う。
そういう人が50人に一人の割合でいるとのことだった。
　その原因は不明とのことだった。
ネットで調べると本当の原因は不明で治らない
とも書かれてあった。
　番組が追跡した一人の青年は
28才でハンサムな青年だった。
右手に違和感が出て動かなくなり
その内左手も動かなくなり
ピアノ演奏を諦めていたが、
左手の演奏に再トライしているとのことだった。
介護関係の仕事についているという
この青年は仕事が終わった後にピアノを弾く。
時間を惜しんでコンビニ弁当を食べていた。
こうした食生活に問題を感じる。
　この青年が話すときにのどぼとけの
下の左右の筋肉が異常に動いているのが
見えた。
私はこの症状と同じ症状をもち、発声しづらいと訴える
若者を知っている。
やはり食生活にかなりの問題があるようだ。

　医者に相談しても原因の分かる医者は
いないようだ。
神経系統の働きを
阻害する食材が原因だと私は
考えている。
現代医学の最大の弱点は食の研究や勉強を
ほとんどやっていないことだ。（参照：医学は慢性病を治さない）
それがこの疾病に対処できないことにも表れている。

　神経系統の働きを阻害すると考えられる
食材は下記の三つである。
いずれも、あらゆるところで使われているので
問題があることを自覚しにくい。

１．アルミ
　　アルミの鍋・アルミ缶飲料・スナック菓子に
　多用される膨張剤
２．グルタミン酸ナトリウム
　食品表示に〈アミノ酸とう〉と書かれているもので
　スナック菓子など甘くない菓子類のほとんどに
　添加されている。加工食品に多用されている。
　　中華料理に多用されている。
　　外食では多量に摂取してしまう可能性あり。
３．ビタミンEの過剰摂取
　　酸化防止剤として食品に添加される。
　　植物性の油には多量のビタミンEがある
　　揚げ物や炒め物まみれの現代食では
　　ビタミンEの過剰症が心配。
　

目薬三日目ー飲酒

　目薬を使い始めて三日目だ。
本日は昨日までの目薬で視力がアップして
いたのに、今朝は目がかすむ。
手賀沼の写真のカレンダーの
二月の細かい方の日付が
今朝は良く見えない。
昨日は非常にすっきりと見えていた。
　昨日は夕方に日本酒を飲んだ。
（黄桜辛口一献300ml、つまみは
ほんのり塩味うす皮付きピーナッツ、
中国製）だ。
飲酒と目のかすみの関係を疑ったことはない。
けれども、酒は毒であることは間違いない。
本日をもって禁酒生活に入ることにした。
ピーナッツは体に良いとは言えないが
これが視力に影響している可能性は
少ない。
ほとんど食べてはいないからだ。
それでも、ピーナッツも今後は
食べないことにした。

目薬二日目

　目薬を開始して二日目だ。
本日は食後に和名ヶ谷公園に行った。
講演にある庚申塔の時計版がこれまでより
良く見えた。文字盤の３や９がはっきり
すっきり見えた。
庚申塔の壁の模様もはっきりと確認できた。

目薬の使用開始

　昨日から目薬を使い始めた。
【　〈フジアイ　プレミアム〉
　　　　株式会社　富士薬品
　　　疲れ目に、かすみ目に
　　効能　目の疲れ、結膜充血
　　　　癌病予防（水泳の後、ほこりや
　　　汗が目に入ったとき）、紫外線による眼炎（雪目など）
　　　眼瞼炎、目のかゆみ、目のかすみ（目ヤニのおおいときなど）
】
　昨日の夕方に最初に使ったあとでは
ややカスミが取れて視力が上がったようにも
思える。PC画面やカレンダーやテレビの画面が
見やすくなったかのように思える。
　夜街灯を見たときに街灯の周りの
傘は無くならない。

快調なジョギング

　昨日（20190117）はジョギングをやった。
前回と同じように鼻呼吸で走った。
鼻呼吸では取り込まれた空気の湿度が
口呼吸より高くなりその分酸素の取り込みが
容易になる。
だから、鼻呼吸だと呼吸の時に抵抗があっても
結果的には楽なのだ。
かなりスピードを上げて全力疾走に近いような
時でさえ、鼻呼吸の方が楽なことを実感して以来
鼻呼吸に徹している。
　けれども、冬場になると鼻水が出て
鼻の穴の出口に風船ができてしまい
それが出そうになる。
それで、昨日もティッシュを忍ばせて
走った。
ただ、昨日は暖かかったので
鼻をかんだのは途中の一回だけだった。
　前回のジョギングでは
右足のふくらはぎが痛くなったが
今回は問題なく走り終えた。
走り終えて5分ほど歩いて
わがマンションに到着して
階段を上るときには
膝ががくがくし違和感を覚えた。
これが無くならない限り
下半身が充分鍛えられたとは言えない。

骨や関節の強化に必要な栄養素ーケイ素

　骨はコラーゲン繊維にカルシウムが
巻き着いたものと言われている。
それで、カルシウムをたっぷり摂れば
骨が丈夫になると思われているが
そうではない。
コラーゲン繊維に巻き着いているカルシウムは
マグネシウムと一緒に摂取しないと
体に定着しないことが知られている。
それで、牛乳だけ飲んでもあまり意味がないのだ。
また、骨のコラーゲン繊維同士を繋いでいるのは
ケイ素である。
骨とコラーゲン繊維どうしを繋いでいるのも
ケイ素である。
このケイ素の影響による方が
カルシウムの摂取よりも
より影響が大きいことが知られるようになってきた。
参照元：フラミンガム研究

　糖尿病などで過剰な血糖値が続くと
コラーゲン繊維に過剰な糖分が着いて
コラーゲンたんぱく質の糖化が起こる。
そうすると骨が硬くもろくなる。

　結論
　骨を強化するために必要な栄養は
１．コラーゲン繊維を作るアミノ酸やたんぱく質
２．カルシウムと一定量のマグネシウム
３．ケイ素
　関節も同様と考えてよい。

右肩の炎症

　右肩に違和感を覚えて
懸垂トレーニングを控えている。
　昨日は朝の背伸びストレッチの時に
右腕をまっすぐ上につきのばしても
右肩の違和感を感じなかった。
懸垂トレーニングを再開しようかと思っていた。
ところが
今朝の伸びストレッチでは
少し違和感が戻ってきたのを感じた。
やはり、昨日の飲酒が悪かったようだ。
わずか200ccほどの日本酒を飲んだだけだし
私はアルコールには強い。
それでも、これだけ堪える。
　アルコールが体内に入りアセトアルデヒドに
変わるとこのアセトアルデヒドが
細胞を痛めつける。
特に炎症を起こしたり傷ついている細胞があると
一層激しく痛めつける。
アルコールで破壊される細胞は脳細胞だけではない。
傷や病気にはアルコールが決定的に悪いと言われるゆえんだ。
何しろアセトアルデヒドはホルムアルデヒド（ホルマリン）と
同じ殺虫剤だ。
　肩の違和感が完全になくなるまでは
禁酒だ！！

ジョギングー距離を1,5倍

　昨日のジョギングは距離をやや伸ばして
6キロあまりのコースを走った。
一時間かけてのゆっくりしたジョギングだ。
途中で商店のショウウインドウに映る姿を
見ると、足が後方に流れる走り方に
なっているのが確認できた。
足が良く伸びていた。
　非常に寒かったので鼻水が出た。
今回はティッシュをポケットに入れていたので
それで鼻をかんだ。二回ほどだ。
それでも、鼻呼吸で通した。
鼻呼吸の方が絶対に良いことを確信しているからだ。

　コースの半分近くを走ったころ
右のふくらはぎに違和感を感じ始めた。
痛みに変わり、だんだんに痛みが増していったが
最後まで走り切ることができた。

　昨晩は三日ぶりに日本酒を400mlほど飲んで寝た。
8時間の連続睡眠だ。
右足のふくらはぎの痛みは少し緩和されている。

　

新刊書籍発行のお知らせ

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肩と足裏の違和感

　本日(20190106)も
全身を伸ばすストレッチで
一日を開始した。
　その時、右肩の違和感がまだ残っているのを
感じた。
身が足の足裏の土踏まずの前方に
違和感が残っている。
前回のジョギングの後で感じたものだ。

　当面、ジョギングも懸垂トレーニングも
見送る。
休養が必要だ。

寝起きのストレッチ

　この半年、寝起きには
ストレッチをやる。
１．足のストレッチ
　　膝の曲げ伸ばし、片足開脚曲げ伸ばし
２．全身の伸び
　　両手を上に突き上げ
　　膝を思いっ切りまっすぐ伸ばして
　　10秒間
３．毛髪の左手のブラッシング
　　左肩の肩鎖靱帯断裂の古傷の対応

　上記のストレッチだけで体調維持に充分ではないが
体調を見極めることができる。
今朝は足のストレッチで違和感や痛みが
まったく感じられなかった。
少し前までは、膝にやや痛みを感じていた。
ジョギングが効果を上げてきた。
　全身の伸びをやったときには
右肩に違和感が残っているのを感じている。
懸垂のやりすぎで右肩を痛めている。
回復するのを待っ。
伸びのストレッチで
違和感がなくなれば懸垂トレーニングに
再挑戦する。
懸垂のトレーニングはセーリングが
楽しめる体を維持するためだ。

ジョギング始めー鼻呼吸

　やや風邪気味だったが
飲酒が効いたのか今日は何ともなかった。
それで、久々にジョギングをやった。
　最近心がけているように膝をまっすぐ伸ばし切って
走った。
特に最初は足がまっすぐに伸びていることを
確認しながら小股で走った。
かなり寒かったために鼻水が出たが
それでも口を閉じて鼻呼吸を心がけた。
鼻呼吸の方が取り込んだ空気の湿度が
上がるために酸素の取り入れ効率が
良くなる。鼻呼吸の方が抵抗があるだけに
運動中は口呼吸の方が良いと思うかもしれないが
そうではない。
これは両方試した結果だ。
全力疾走後の息が最大限上がった時にも
不思議に鼻呼吸の方が楽に感じた。

　ジョギング後に階段を上がったが
今回は左足にかなりの違和感を感じた。
ジョギングの疲れだろうか？