ジョギング始めー鼻呼吸

　やや風邪気味だったが
飲酒が効いたのか今日は何ともなかった。
それで、久々にジョギングをやった。
　最近心がけているように膝をまっすぐ伸ばし切って
走った。
特に最初は足がまっすぐに伸びていることを
確認しながら小股で走った。
かなり寒かったために鼻水が出たが
それでも口を閉じて鼻呼吸を心がけた。
鼻呼吸の方が取り込んだ空気の湿度が
上がるために酸素の取り入れ効率が
良くなる。鼻呼吸の方が抵抗があるだけに
運動中は口呼吸の方が良いと思うかもしれないが
そうではない。
これは両方試した結果だ。
全力疾走後の息が最大限上がった時にも
不思議に鼻呼吸の方が楽に感じた。

　ジョギング後に階段を上がったが
今回は左足にかなりの違和感を感じた。
ジョギングの疲れだろうか？