快調なジョギング

　昨日（20190117）はジョギングをやった。
前回と同じように鼻呼吸で走った。
鼻呼吸では取り込まれた空気の湿度が
口呼吸より高くなりその分酸素の取り込みが
容易になる。
だから、鼻呼吸だと呼吸の時に抵抗があっても
結果的には楽なのだ。
かなりスピードを上げて全力疾走に近いような
時でさえ、鼻呼吸の方が楽なことを実感して以来
鼻呼吸に徹している。
　けれども、冬場になると鼻水が出て
鼻の穴の出口に風船ができてしまい
それが出そうになる。
それで、昨日もティッシュを忍ばせて
走った。
ただ、昨日は暖かかったので
鼻をかんだのは途中の一回だけだった。
　前回のジョギングでは
右足のふくらはぎが痛くなったが
今回は問題なく走り終えた。
走り終えて5分ほど歩いて
わがマンションに到着して
階段を上るときには
膝ががくがくし違和感を覚えた。
これが無くならない限り
下半身が充分鍛えられたとは言えない。