寝起きのストレッチ

　この半年、寝起きには
ストレッチをやる。
１．足のストレッチ
　　膝の曲げ伸ばし、片足開脚曲げ伸ばし
２．全身の伸び
　　両手を上に突き上げ
　　膝を思いっ切りまっすぐ伸ばして
　　10秒間
３．毛髪の左手のブラッシング
　　左肩の肩鎖靱帯断裂の古傷の対応

　上記のストレッチだけで体調維持に充分ではないが
体調を見極めることができる。
今朝は足のストレッチで違和感や痛みが
まったく感じられなかった。
少し前までは、膝にやや痛みを感じていた。
ジョギングが効果を上げてきた。
　全身の伸びをやったときには
右肩に違和感が残っているのを感じている。
懸垂のやりすぎで右肩を痛めている。
回復するのを待っ。
伸びのストレッチで
違和感がなくなれば懸垂トレーニングに
再挑戦する。
懸垂のトレーニングはセーリングが
楽しめる体を維持するためだ。