老化対策

老眼対策

　老化は生活習慣で防止できる。

１．食の効果は絶大

　★　酸化防止

　　　タンパク質を摂る。肉・魚・大豆など。

　　タンパク質の最終代謝物の血液中の尿酸が

　　酸化防止の切り札。（菜食主義は老人には合わない！）

　　　

　★　糖化防止

　　　過剰な糖分が老化を早める。

　　小麦・砂糖が血糖値を高める。

　★　無添加

　　　たとえ無害と言われる添加物でも

　　不要物であり代謝の負担にはなる。

　　免疫の低下！新陳代謝の衰え！

　★　玄米は消化吸収が悪い。

　　農薬・重金属も多い！

　　栄養素が多くても毒物も多い。

　　老人には厳禁！！！！

２．生活習慣も決定的

　★　下半身の強化

　　ジョギング・散歩
　　エレベーターを使わない

　★　正しい姿勢

　　　老化に伴い姿勢が崩れてくる
　　足を引きずりながら歩くようになる
　　　ジョギングのフォームが大事
　　　散歩のフォームが大切
　　バランスボールの活用

　★　軽い運動でリンパ対策

　　リンパは免疫の主戦場。

　　リンパで体内の老廃物排除。

　　リンパの衰えで老化する。

　《　正しい姿勢を保つことと

　　　ラジオ体操などの軽い筋肉運動で

　　　リンパは流れる。》

３．目の老化防止　(参照：視力記事)
　　眼鏡の着用(紫外線対策・PM2.5対策・コロナウイルス対策)
　　目の洗浄
　　水溶性ケイ素点眼(目薬)
　　　ビタミンＡを補給して角膜を再生（ニンジンを常食する）

　　　ルテインを補給（ホウレンソウや小松菜を常食する）

　　目のトレーニング
　　　小脳を鍛えて、神経系統を働かせる。