<><>パターン１<><>
低いほうの血圧が高いときの対応
★ 塩分を減らす。
★ 有酸素運動で血管を拡張させて
血管抵抗を下げる。
★ 交感神経を落ち着かせて
血圧を下げる。
★ 睡眠を確保する。
★ 内臓脂肪を減らす。肥満対策は有効。
<><>パターン２<><>
高いほうの血圧だけが高いときの対応
★血圧降下剤などを不用意に使って
低いほうの血圧まで下げてしまうと脳梗塞や
心筋梗塞などのリスクになる。
★血管を柔らかく保つ食事。
青魚・オメガ3の脂肪酸・アマニ油・
ポリフェノール・緑茶
<><>パターン３<><>
脈圧が40以下の時には
心臓に疑い。エコー検査などで
専門家に診てもらう。
脈圧が60以上の時には
腎臓疾患・全身の炎症などの疑い。
血液検査が必須。
内科医に診断してもらう。
