出場できる石丸弦一郎さんの日常です。
トレーニングは月に22時間程度。
ランニング・スイム・自転車の三つをやっているので
非常にバランス良いとのことでした。
いずれも有酸素運動で循環器系の強化に良い。
スイムでは筋力増強が期待できる。
ランニングでは膝に圧力がかかるので
骨の強化に良い。
手軽にできる
ランニングが多くなる傾向。
★食事量は自然に食欲を満たすことを基本にされている。
ベスト体重である54キロをキープすることを心がけている。
ご自身は食事の量は少ないと思っているようです。
確かに、ハードなスポーツをやっている割には
少ないと言えると思います。
★酒とたばこはやらない。
酒豪の家系だそうですが、ご自身は飲まないとのことです。
★毎食茶碗一杯のご飯を食べる程度で菜食が多い。
菜食は自家製のものでいつも食卓にたっぷりと並んでいる。
★基本的には白米やみそ汁などを中心とした
和食。調味料は基本的なもののみで種類は少ない。
★外食はほとんどしないが、たまに牛丼を食べる。
自宅近くに一反(1000平米)ほどの畑で
ものすごく多くの果物や野菜や芋類を栽培して
自給自足されている。
畑作業の得意な奥様とともに弦一郎さんも
連日手伝いで多忙とのことでした。
果物類：
みかん・夏みかん・きんかん・ブドウ・リンゴ・キウイ・イチゴ・
栗そのほか多数。
芋類：
サツマイモ・里芋・ジャガイモなど
野菜：
キャベツ・人参・白菜・玉ねぎ・かぼちゃ・大豆など多数
★化学肥料や農薬は一切使わない。
肥料にはたい肥を作り鶏糞などをしようしている。
いずれの野菜や果物も実に立派に生育している。
自宅にも果物があり
見るからに美味しそうに出来上がっていた。
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