腰痛八日目

　腰痛になって八日目になった。
昨日は左右の腰の辺りに感じていただるさが
左側だけになった。
一段と完治に近づいた。
昨日は自転車に乗って近くの
ダイソーに行って買い物をしてきた。
その時、マンションの階段の上り下りをやったが
やや足取りは重かった。
支障を来すほどでもなかった。
先日の買い物に行ったときには
歩く速度がかなり遅かったが
昨日はそれほどでもなかった。
ただし、まだ歩幅は狭い。
早くヨットに乗りたいと思うけれども
ここは我慢だ。
私が乗艇する一人乗りの
ディンギーであるレーザーやシーホッパーは
ほとんど座ったままの姿勢で
動き回ることが多く
腰に負担がかかる。
腰に全く問題がなかった
怪我をする前でさえ
強風の時などには腰には堪えていた。
無理をしてこじらせると、
ヨットを続けられなくなる。
腰を弱くしてヨットを諦めた
仲間は少なくない。
完璧に完治を目指すだけではなく
腰の強化にも務めることにした。
ストレッチである。
膝のストレッチは毎日実行しているが、
これに腰のストレッチも加えることにした。
どのようなストレッチをやるか
研究してみる。