コロナウイルス対策に有効な食のまとめ

　揚げ物・炒め物より
煮物・焼きもの・蒸しものにする！！

１．血糖値の安定のために
　芋類・白米・国産野菜・果物を摂る。
　(小麦・砂糖は避ける！)
　　糖尿病の人は重症化のリスク大！

２．整腸
　　腸は免疫の要
　　ひきわり納豆は整腸に決定的

３．国産の肉(鶏肉・豚肉)や魚介類で
　　しっかりタンパク質と必須の脂も摂る
　　白血球やT細胞に栄養補給

４．必要なのはオメガ３の脂
　　オメガ６の摂り過ぎは危険！
　　サバ缶も有効