腎臓病にジョギング

★　2025/12/28　記載

　昨日はジョギング再開後４回目の10キロ。

今朝の体重は63.6キロ。

前回より0.4キロ減少。浮腫みの低減効果。

ジョギング後半はこれまでより快調。

70mほどの全力疾走も80％程度できた。

ラストスパートも満足できた。

寝起きの赤い尿もなくなってきた。

ほとんど真っ黒だった大便の色も

こげ茶色に変化。

要するに全身のリン酸塩による炎症が

なくなりつつあるようだ。

腎臓機能の低下は乳化剤添加物摂取のために

全身で炎症が起こったため。

乳化剤入りのプロセスチーズなどをやめて

無添加食材に限定して5か月。

ようやく全身の炎症が解消し始めた。

ジョギングがその助けになっている。

★　2025/12/20　記載

　ジョギング再開後3回目の10キロ。昨日。

浮腫みの水膨れで体重が増加。

その対策としてのジョギング。

浮腫みを減らすのに効果絶大。

遂に今朝の体重は64.0キロ。

49キロまで水ぶくれになっていた

体重が5キロも減った。

象の足のようになっていた足の浮腫みが

ほぼ正常に戻った。

約一か月の効果。

　《乳化剤が全身に炎症を起こし

赤血球が炎症に取られて減少している。

貧血状態。》

それで、赤信号時に歩を止めて休憩。

このわずか数十秒の休憩で酸素は足に充分補填される。

酸素の補填は早い！

わずか数十秒の休憩で、足取りは軽くなる。

★　2,025/12/07　記載

　腎臓を悪くして停止していたジョギングの

再開４回目。遂に１０キロ。

3キロ、5キロ、7キロ、10キロと

距離を増やすたびに

腎臓不調の水ぶくれで69キロにもなっていた

体重が戻りついに今朝は64.8キロ。

今朝の体重は<64.8キロ>。

腎臓機能の低下で水分を血液中に保てなくなり

浮腫む。この結果体重が増加。血圧も上がる。

毎日１時間ほどの散歩をしたがこれで

体重が減ることはない。

ジョギングは強力にふくらはぎを使う(第二の心臓)

ので水の代謝もよくなり体重が目に見えて減る。

今回は2キロほども水ぶくれの体重が落ちた。

血圧は<１１３，７４，５８>ほぼ正常。

やはり、ジョギングが腎臓の回復に

決定的！

ジョギングで滞留していた体内の

余計な水分を減らすことができる。