スポーツと姿勢

　スポーツマンは一般の人に比べると
姿勢がよい。

　その一つの考察です。
サッカーやバスケットボールなど多くの
スポーツでは視野を広く保つことが必要です。
この場合に頭を下げたまま、首を横に振っても
その可動域が少なく広い視野を確保できません。
頭をやや持ち上げて首を左右に振れば
可動域が広くかなり広く視野を保てます。
こうした、動作がスポーツをやる人が
姿勢が良くなることが多い要因になっているのだ
と思います。

　車を運転している時に頭が前に
倒れないように、やや上向きにしていると
左右首を振った時に可動域が大きくなって
視野を広げやすい。

　重いリュックを降ろした時にも
頭を下げるのではなく、
頭を持ち上げて、視線をやや上向きにして
後ろに倒れる程
背骨を伸ばしてリラックスすると
疲れが取れる。
リュックを背負うことでの前かがみの
癖を治すことが出来る。

ジョギング後の足の痛み

20190920　大安　晴れ　25℃

　一昨日ジョギングした。最近のジョギングした次の日には左足のアキレス腱が痛んだ。それが取れるのに数日かかった。
けれども、今回はその痛みがない。この左足のアキレス腱の問題も卒業できたようだ。けれども、距離を現在の5キロから7キロ、10キロと増やしていくのは時期尚早だ。まだ、ゆとりがないし、充分なスピードが出ていないのだ。
　現在やっている5キロのジョギングを楽に速くはしれるようになれば、距離を伸ばしていくことになる。
予想ではあた数か月がかかる。

ジョギング後日のアキレス腱の痛み

20190913仏滅　25℃

　昨日は寝起きに右足のふくらはぎが痙攣したのでジョギングをためらったが、結局トライした。
　最初の10分ほどは慎重にゆっくり走ったが、問題を感じなかったので、いつものように走った。
　意外と足取りが軽く感じられた。足の筋肉が着いてきたのか、これまでの重い足取りからやや柔らかなバネの利いた走りに変化してきているようだ。
　右足のふくらはぎの痙攣は一過性のものだったようだ。
前日の昼間に珍しく人と話す機会があり、マックでコーヒーとフライドポテトを食べたのだが、このフライドポテトには植物油が含まれている。それが原因で右足のふくらはぎが痙攣した可能性が強い。
　何故それが問題だと言い切れるかと言うと、私はほぼ完全な健康食を実践中でセーリングでの過酷な足の使い方を４～５時間もやると言ったことがない限り足を痙攣するようなことは10年以上ないからだ。

　植物油には過剰なビタミンＥも含まれている。

右足ふくらはぎのこむら返り

20190912先負け　晴れ　室温25℃

　今朝は7時ころに目が覚めた。その時に右足のふくらはぎが痙攣した。こむら返りだ。
こむら返りが起こったのは久々だ。
この数年の間にこむら返りを経験したのはヨットに乗艇している時だ。数時間レーザー艇の狭いコックピットで足を折りたたんで座っていると血が駆け巡らなくなるようだ。その時は足の曲げ伸ばしで何とかその場をしのいだ。それほど深刻ではないが、限界を感じてセーリングを切り上げるようにしていた。

　問題は今日のジョギングをやるか止めるかだが、ジョギングはやってみることにした。

朝のテレビ一時間

20190910　先勝　室温26℃

　昨晩は12時過ぎに就寝して今朝は6時にめが覚めた。
もう一寝入り必要かと思ったが、目覚めが爽快なのでそのまま活動を続けている。
　朝飯は鶏のもも肉とナスとを炒めて、おかずにして食べた。

　食卓からテレビを一時間ほど見ていると、NHKBSのワールドニュースの画面の右上の〈BBC／イギリス〉などの表示が見えるようになってきた。それで、自室に戻りPCでの記事の作成作業に入った。
　視力が上がるのにはやはり一時間ほどが必要だ。
水溶性ケイ素の点眼は続けている。

朝のテレビ画面の観察

20190903　赤口　曇り　25℃

　昨日は朝食時に朝食とその後のコーヒータイムを食卓でテレビを見ながら過ごした。NHKのBSのワールドニュースのABC/アメリカと言った表記がかすかに見えたり、見えなかったりする程度に視力がアップする。
私の場合は、しばらく見ているとだんだんに視力がアップしてくる。なぜか時間がかかるのだ。
　そこまでやると、一日視力が良いようだ。特に外出時に外の景色の中で特に看板などが見やすくなっているのが確認できた。
早朝のこの習慣を続けることにした。
　この習慣とは
食卓で朝食とコーヒーを楽しみながらテレビを30分程度、6メータほど離れたところから見る習慣だ。

朝のテレビ

20190902　大安　晴れ　25℃

　本日も目の訓練を兼ねて朝食をとりながら、食卓から6メーターほどの間隔をあけてテレビの大リーグ中継を見た。
B/S/Oや投球数の黒くくっきりと表示された文字はしっかりと読み取れる。大谷ベンチスタートの表示は判別不明だった。ピッチャーの投げる球筋はある程度は見て取ることができる。左目と右目を片目をつぶって確認しているが、問題の左目も右目にある程度肉薄できる程度には見えるようになってきた。

　完璧に楽しめるのにはもう一息である。
テレビで大リーグ観戦の後に現在PC打ち込み作業をしているが、モニターから60センチ離れている。やや、見ずらいが、何とか作業ができる。