免疫強化に有効なアウトドア

　新型コロナウイルス対策のための免疫強化には昼間の活発な活動が欠かせない。

１．睡眠が免疫を保つために必須だ。
　　昼間活動するときに生成されるセロトニンが夜、睡眠物質と呼ばれるメラトニンに変化して人は眠ることができる。
　家の中に閉じこもってなにもしなければセロトニンができない。

２．外出して散歩したり、ジョギングしたりできれば
セロトニンが生成されて夜はぐっすり眠ることができる。

３．外出して日光を適当に浴びることができればビタミンDが生成されて免疫強化に役立つことは知られている。

４．アウトドア活動で爽快な気分になれば免疫力もアップする。

５．アウトドアの活動はそれ自体は非常に良い
　　サーフィン・セーリング・ゴルフなどそれ自体は
　免疫アップに寄与できる。
　ただ、前後にショップに立ちよるとか、友達と談笑するとか、どのような交通手段でアクセするかなどの問題は残る。
　私はセーリングを今のところ自粛している。
　けれども、ハーバーには車で行き、一人乗りのヨットに乗艇すれば誰とも近くで話さなくてもヨットに乗ることは可能なので、近々再開したいと思っている。

６．キャンプでも健康料理を作ることができれば良いと思える。酒を飲みすぎたり、添加物まみれの食事をしたりしなければ良いと思える。
参照：アウトドア健康料理(YouTube動画)