ヨットの整備作業と腰の疲れ

　昨日は所属している
アルバトロスヨットクラブの
整備の日だった。
今日からは台風24号の通過が心配されるので
それへの対応が優先だった。
そのために、係留しているヨットに
乗って、艇の水抜きの栓をはずしたり
舫いロープを船体が互いにぶつからないように
張りなおしたりする作業が多かった。
私が担当したのは10艇ほどのシングルハンド艇だ。
この間、立ったり座ったりの連続作業だった。
以前にはほとんど気にしたこともなかったが、
今回は腰に注意しながら、ゆっくりとやった。
昨日は先日始めた
腹筋・背筋・腕立てなども軽くではあるがやった。

　夜にはかなり腰に疲れを感じたが
今朝は爽快だ。
一晩で回復するぐらいだから
この程度の作業はむしろ適度な運動に
なって良いと言える。
　それにしても、下半身が弱ってきている
ことを改めて感じた。
体を鍛え治さなければならない。

散歩ーヨットを楽しめる体づくり

　腰の怪我でしばらく安静にしている
生活が続いたが、
足腰が弱っている。
私が敬意を払っているのは
要不要説を唱えたラマルクで
自然淘汰説を唱えたダーウィンではない。
やはり、使う器官は発達して
使わなければ衰える。
と言える。
特に年配の人はてきめんだ。
骨折などを機会に寝たきりになる人が
多い。
　すっかり弱った足腰を鍛えなおして
70才の壁を破ってセーリングを
続けたい。
　それで、まず軽い散歩から
始めている。
　今日は歩いて近くのコンビニへ行った。
コーヒーのフィルターを買うためだ。
途中で軽いジョギングもやってみた。
十秒程度だが数回やった。
ジョギングンなら何とか行けそうだ。
歩く速度もかなり早くなった。
マンションではエレベータを使わないで
階段を上がった。
この時、左の膝が弱くなっているのを
感じた。
一階から三階へと階を上がるごとに
膝がよれよれになってきた。
相当膝が弱っている。
ともかく、40分ほどの散歩をこなした。

腰痛十六日目ーセーリングー腰痛の落ち

　腰痛を引き起こして
十六日目になった。
かなり回復してきたので
昨日はセーリングした。
かなり、腰を酷使した。
　腰には相当の負担があったので
車でわがマンションにたどり着き
車を降りたときには、腰を伸ばせないほど
疲れを感じていた。
　一晩寝て、今朝は快調だ。
ヨットはセッティングや後片付けや
セーリングそのものにも腰を使う。
セーリング中は、フットベルトに
足をかけておいて、体を艇の外に投げ出す
ハイクアウトをやる場面もあった。
腰を使う場面が次々と出てくるのがよく分かった。
腰を痛めて、やめていく人が多いことが
よくわかった。
　セーリング仲間にも
例えばマストを立てる作業などで
応援要請がたびたびあるが、
その理由がよく分かった。
　一晩で調子が戻るのだから
今の私にはセーリングは非常に良い
リハビリだと言える。
これからは、以前のように積極的に
セーリングした方が腰には良いようだ。

腰痛十四日目ー市場での買い出し

　本日の正午近くに
近くの市場へいった。
目的は、米を買うためだ。
千葉県産のふさおとめを
買うためだ。
　精米している待ち時間に市場の中の
八百屋にいって梨の幸水一袋もかった。
市場の中を歩いているときには
腰のことを全く考えなかった。
歩くのが腰を痛める前のように速く楽になった。
　自転車に積んでわがマンションに帰宅した。
自転車置き場から、わが部屋までの
100メータほどを右手に10キロの米、
左手には7キロほどの梨を持って
歩いた。途中でこれを持ったまま
ドアを開いたり閉めたり、
腰をかがめてエレベータの
スイッチを押したりしたけれども
全く問題なかった。
明日は何が何でも
手賀沼のヨットに行かなければならない。
明日のハーバーマスターなので責任がある。

腰痛十四日目ー安息日

　昨日は雨のために
外出することはなかった。
一日家の中にいた。
朝の腰のストレッチだけはやった。
一日家でおとなしくしていたが
それでも、腰の違和感は続いた。
寝る前には、これまでと同じように
PCも前に座っている姿勢が崩れてきた。
今日のセーリングは見送った。
明日はセーリングをやる予定である。

腰痛十三日目

　昨日も和名ヶ谷公園まで散歩して
懸垂もやった。
先日よりは、少しはやれた。
一回やっただけでも効果がある。
　やはり、歩く速度が遅い。
歩幅が狭くなっている。
それで、時々超軽いジョギングを
やった。
そうすると、やや歩幅が広くなった。
　帰宅してソファーで仰向けになって
30分ほど腰を休めた。
腹筋と背筋を3回ほどやってみた。
やれた。
これからは、本格的なリハビリに
取り組んでいきたい。

腰痛十二日目

　ぎっくり腰になって十二日が経過した。
昨日は和名ヶ谷公園にいって
久々に懸垂をやった。
一回やるのが精いっぱいだった。
それでも、一回できたのだから
良しとしなければならない。
相当に衰えている。
　公園の隣の図書館によって
借りていた本を返却し、
新たに二冊の本を借りた。
借りたのは、〈日本の秘密結社〉
〈名字の秘密〉の二冊だ。
秘密の言葉にひきつけられた。
　トータルでは一時間ほども
立ちっぱなしだ。
腰の疲れを感じた。
歩く速さが遅くなっている。
こうした、散歩はこれまでも
しょっちゅうやってきた。
けれども、腰を意識したことなどは
なかった。
やはり後遺症が残っている。

　今朝も昨日に続いて
腰のストレッチをやった。

　怪我は一瞬だった。
それが、これほど長引く。
相撲は驚くほど時間が短いが
その間に全身の力を目いっぱい使うので
やはり、過酷なようだ。
改めてその凄さを感じる。