血圧降下剤を常用して脳梗塞

　私の知人が脳梗塞で倒れた。
原因は血圧降下剤の副作用と思われる。
高血圧を指摘されて
血圧降下剤を常用していた。
日本では1000万人ほどが高血圧が指摘され
多くの人が血圧降下剤を常用している。
　塩分の摂りすぎだろうか？
私は食品添加物を疑う。
私の知人は食品添加物に無頓着だった。
「アミノ酸とう」と表記された
グルタミン酸ナトリウム（味の素）だ。
塩化ナトリウムが高血圧の原因と
いうよりも厳密には塩化ナトリウムに
含まれるナトリウムが血圧をあげる。
同じようにグルタミン酸ナトリウムの
ナトリウムが血圧をあげる。
食塩のナトリウム含量は３９.３％、
グルタミン酸ナトリウムのそれは１２.３％。
グルタミン酸ナトリウムの一人当たりの
年間使用量は800gほどだ。
従って一日平均0.27グラムほど
この食品添加物からナトリウムを摂っている。
食塩換算だと0.7グラムだ。
ただし、摂取量の個人差はものすごく大きい。
加工食品・煎餅などのスナック菓子・
外食などの多い人はけた違いのグルタミン酸
ナトリウムを取り込んでいる。
従って食塩だけ減らしても無駄かもしれないのだ。
血圧を下げるためには食塩を6グラム
以下に抑えることが必要と言われているが
外食したり加工食品などを
多く摂る人は
はるかに多くのナトリウムを添加物から
摂っていると考えられる。

　私の場合は食品添加物ゼロの食生活を
続けていて食塩の摂取量は一切気にしていない。
それで、
今朝の血圧は73～119である。
もう十年ほども安定している。

油とビタミンＥとジョギング

　今日(20181114)は六日ぶりに
ジョギングをやった。
3キロメータだ。
　前回は右足に違和感を感じた
右の足の指に力が入っていないのだ。
　今回はそうした違和感が全くなかった。
前回のジョギングの前日に
ピーナッツを食べたので
ピーナッツの大量の油に含まれる
ビタミンＥのためだと思われた。
この一週間は、植物油は一切摂っていない。
　それで、今回は何ともなかったのだと
思われる。
　以前にもビタミンＥが添加された
煮干しをみそ汁に使って
ジョギング中に走れなくなったことがあった。
それ以来、煮干しは無添加か食塩だけを
添加したものにしている。

懸垂トレーニングの再開

　ヨットライフを楽しむためには
腕力を確保する必要がある。
特に必要を感じるのは船が転覆して
立て直す時と、
強風の時だ。
　このひと月余りは
艇を桟橋に引き上げる時に痛めた
腰痛を回復させるために
ジョギングに力点を置いてきた。
それで、一か月も懸垂トレーニングはやってこなかった。
　力が落ちてしまっていることを
心配したが　
案の定、以前には3回ほどできていた懸垂が
昨日は１回が精いっぱいだった。
それでも、まだ決定的には落ちてはいない。
この程度の落ち方であれば
すぐに元に戻りそうではある。

二度寝が習慣化

　最近はYouTubeにはまっていて
ついつい夜更かししてしまっていた。
歴史の解説がYouTubeで
ながされていて、充実している。
表氏や茂木氏の解説は特に面白い。
これまでほとんど学んでこなかったことが
見事に解説されていて
うなってしまう。
次々と見入ってしまっていた。
　そのために、夜中の３時ころまで
起きていて、それから就寝する。
朝は8時過ぎに起きると
いう生活だった。
5時間ほどしか寝ていないので
必ず昼食後には眠くなる。
それで午後には１～２時間ほども寝てしまう。
といった生活をしていた。
　ヨットに乗る日は昼寝はできない。
先日はヨットレースでは
睡眠不足を感じて不調だった。
　それで、二度寝の習慣を解消するために
昨日は、昼に眠くなった時に
散歩に出て昼寝をしなかった。
午後からは何かをやる気力も失せて
ボーっとしていた。
ブログを書くこともなく
ネットサーフィンをやりながら
過ごした。
眠いのを我慢していた。
待ちかねていた夜になり早めに、
11時ころに就寝した。
今朝は5時半起床だ。
　6時間半ほどの連続睡眠だ。
私にしてはこれでもやや睡眠が足りないので
今日も昼には眠くなると思われるが
散歩に出て頑張ることにした。

ジョギング時の右足の異常

　昨日(20181107)
3キロほどの軽いジョギングをやった。
軽いと言っても、
4年間ほどジョギングをやっていなかったので
現在の私(69才)には、それほど軽くもない。
　走り出してすぐに右足に違和感を
感じた。
左足の指先にはしっかりと力が入っているのが
分かるのに、右足の指には感覚がない。
初めての経験だった。
思い当たることが一つある。
前日の晩に日本酒を400ccほど飲んだが
その時のつまみにピーナッツを食べた。
ピーナッツには多量の油があり
ビタミンＥの過剰摂取になるので
避けていたのだが、
茹でたピーナッツをスーパーで見つけた。
茹でてあれば、油がかなり抜けているのではないか
と思って試してみた。
皮には砂糖が付着していると考えられるので
皮をむいて食べた。
途中で皮をむいている指に油が
付着し始めて、油が取れていないことを確信したが
50グラムほどを食べ尽くした。
ビタミンＥは神経伝達の機能を狂わす。
その結果、ジョギングの時に右足の
指に感覚がなく、力を入れられなかったのだと
思える。
これまでも、過剰なビタミンＥを摂ると
ジョギングの前後にトラブルを起こす経験はある。

それでも、ともかくジョギングは予定通り
3キロを走り終えた。

　次回にどうなるかを確認してみる。

砂糖の摂りすぎ解消のジョギング

　砂糖は虫歯の原因になり
ピロリ菌の餌になり胃潰瘍や胃癌を引き起こす。
糖尿病の直接的な原因となり
アルツハイマー病などの遠因となる。
心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすい体を作る。
ろくでもない食材だ。
けれども、どのくらい食べると体にダメージを
与えるかがはっきりしない。
それで、不用意に摂ってしまう。
なんといっても美味いからだ。
　先日、郷里に帰省したが
帰省するとたいてい妻の実家では
甘いものがでる。
饅頭などの和菓子やクッキーなどである。
最近、
甘い物を避けて、煎餅をぼりぼりと連日食べると
睡眠障害になった。
〈アミノ酸とう〉と表記された
グルタミン酸ナトリウムの摂取で
神経系統の働きが狂ったからだ。
数か月の間、煎餅を食べるのをやめて
この食品添加物を摂らないでいると
すっかり元のように熟睡できるようになってきた。
それで、最近は食品添加物が
やたらに気にかかる。
スイーツと言っても和菓子の類は
食品添加物も少なく小麦も使われないものが
多いので、
問題は砂糖だけである。
それで
「少しであれば、食べてもよい」
などと思って食ってしまう。
帰省した実家でも食べてしまう。
私はもともと無類の甘党だ。
食べだすと止まらない。
そうすると、今度は睡眠障害などは
ないのだが、
やたらに体が動かなくなってしまう。
昨日は居間のソファーに寝転がって
何もやる気が起こらない。
それで、体を気合をいれようと
思ってジョギングをした。
砂糖の摂取のために、体が重かったが
なんとか、一時間ほども走れた。
今朝はやや体が動き出した。
活力ある快適な生活を送るためには
砂糖や小麦はやはり厳禁だ。

久々のジョギング

　昨日(20181003)は
ジョギングを久々にやった。
一年前に膝を痛めたときに
その回復を見極めるために
一回だけやって以来だ。

　私がジョギングを始めたのは
54才ころからだ。
若洲のヨットクラブでヨットをやっていた。
日韓対抗戦に出場したのを機会に
体を鍛えるために始めた。
止めたのは64才の時だ。
ヨットを週に三回ほどもやるようになって
体を休ませるために
中断した。
　それが、最近は下半身の衰えを
感じるようになってきたし、
ズボンの胴回りもきつくなりだしたので
再開した。
　以前に走っていたのは週に一回程度だ。
10キロを超えるロングコースで
持久力を着け
３キロの短いコースで
スピードを着ける
練習を交互にしていた。
　昨日はこの３キロのコースを
超スローのペースでジョギングをした。
それでも、最初は膝が痛くて
すぐにでも走れなくなるかと思われたが
走っているうちに楽になって
コースを走り切ることができた。
今朝は筋肉痛などもなく
足腰の調子に異常はない。
昨日走り切ることができたので
今後ジョギングのトレーニングが
再開できることが確認できた。
70才を前にした私には
うれしい。
　5年前のように
3キロを全力疾走に近い状態を交えて
高速で走れるようになりたい。