腰痛五日目

　腰痛五日目になった。
顔を洗う時に洗面所で
前かがみになるが、昨日までは
かなりの抵抗があり、膝を曲げて
その分、かがむ角度を少なくして
顔を洗っていた。
今朝はほぼ普通に
かがんで顔を洗えた。
　午前中はPC作業を三時間ほどもやれた。
昨日は３０分もやると腰に堪えるので
ベッドに横になって休みながらのPC作業だった。
かなり良くなってきたようで後わずかの
感じもする。
腰のあたりにはだるさが残っている。
だるいと感じるのは血栓が溜まっている
証拠だ。
このだるさがとれるまでは
外出などを控えて
安静を続けることにする。

腰痛四日目

　昨日はかなり良くなったように思えた。
それで、昨晩寝ているときに
無理やり両足をそろえて持ち上げる
ことにトライした。
激痛が走りほんのわずかも持ち上げることが
出来なかった。
片足づつ持ち上げるのは問題なくできるのに
両足を持ち上げることが全くできない。

　今朝は腰の調子が悪い。
椅子に座った作業はできるし、
立ち上がって直立することもできるし、
歩くことも昨日よりは抵抗は少ない。
　けれども、腰に鈍痛を感じる。
昨日よりも酷い。
やはり、少しでも無理をしてはいけないのだ。
　怪我をした時に、
人はアドレナリンが出て、怪我を押して
戦うことができる。
人は危機に備えてそのように
仕組まれている。
　けれども、無理して頑張ると
怪我を悪化させて
傷口を拡大したり、
新たな傷を負うことになったり、
その代償は大きい。
　稀勢の里をみれば分かる。
貴乃花も膝の怪我を押して
優勝したがその後遺症のために
苦しんだ。
私の場合は頑張る必要など
何処にもないのだ。
安静第一を心がける！

腰痛三日目

　ヨットの整備中にぎっくり腰になり
三日目だ。
次第に漠然とした違和感が
腰骨辺りの局所的な軽い痛みのような
ものに変わってきた。
腰骨辺りの痛みなので
傷めたのは腸腰筋と呼ばれる
骨盤と大腿骨を繋ぐ横広の筋肉を
傷めていると考えられる。
背骨の前、腸の後ろにある筋肉だ。
便通に関係する筋肉でもある。
　しばらく椅子に座っていて立ち上がると
腰を伸ばすことができない状態だった。
座っているときに血栓が溜まるためと
考えられる。
これが、本日はやや緩和された。
しばらく座ってPC作業をやった後でも
なんとか立ち上がって体をほぼ
まっすぐにできるようになってきた。
　血栓が無くなり始めているとすれば
治り始めたと言えるかもしれない。

ヨットの整備で腰痛の考察

　今回の腰痛の特徴は
寝転ぶと全く痛みも違和感もない。
仰向けに寝ていて片足を持ち上げることはできるが、
両脚は全く持ち上げることができない。
寝ていて体を横向きにすることは全く問題ない。
くしゃみをすると骨盤の辺りが痛む。
立ち上がるとまっすぐ立ち上がるのに
抵抗を感じて腰が曲がったままになる。
筋肉が炎症を起こしている
と考えられる。
骨や軟骨などに問題が起きたとは考えにくい。
不幸中の幸いか？
大腰筋と呼ばれる一番中にある
背骨の前で大腸の後ろ側にある
筋肉を痛めたようである。
この場合の症状は
１．座ることに問題はないが
座った後で立ち上がると
背中を伸ばせないなどの問題がおこる。
車の運転の後に車から出て立ち上がったときなどに
問題が起こる。
２．痛みの部位が漠然としていて
とらえにくい。
３．くしゃみをすると痛む


　便秘などをしていると
大腸の内容物が大腰筋を圧迫して
トラブルを引き起こす。こともあり得るようだ。

下記のような大腰筋のストレッチをやると
問題の箇所に鈍い痛みを感じる。

ヨットの整備で腰痛になった

　一昨日(21080908)、
一人乗りのシーホッパー艇の船体を
手賀沼の桟橋に引き上げる時に
〈ぎっくり腰〉になった。
手賀沼周辺の田畑に引いていた
水を抜いて稲刈りにそなえるために手賀沼の水位を
先月末辺りから下げている。
そのために、いつも一人で簡単に
桟橋にヨットの船体を持ち上がられるのだが、
非常に重くて大変だった。
水位が下がった水面からヨットを引き上げるのには
全力作業になってしまった。
思いっ切り力を入れた時に
ギクッとなってしまったのだ。
それでも、何とか一人で持ち上げて
作業を続行した。

　腰に違和感は感じたけれども
ヨットの船体の清掃作業に問題はなかった。
少々の腰の違和感であれば
歩くのが一番で、いつも歩くことで
解消していた。
それで桟橋を行ったり来たり歩いた。
ヨットの手入れのための作業を数時間ほども
やった。
　それから、車を運転して帰った。
車を出たときに腰の違和感を強く感じて
しばらくは腰をかがめたままだった。
それから、マンションの機械式駐車場に
車を止めて、重い荷物を持って
マンションの我が家に帰った。
日が暮れてからは、
歩くことで早く治せると思って
近くのダイソーまで自転車に乗って
買い物に出かけた。
　それから、少しづつ腰の具合が悪くなっていった。
今回は歩いて治せる状況ではなかった。
PC作業をした後に立ち上がると
まっすぐに立ち上がることができないで
しばらくは、腰をかがめたままだった。
ベッドで横になっていると
楽だったのでベッドに横たわっていることが
多かった。
次の日は安静にしていた。
けれども、だんだんと悪化しているようだ。
　七時間ほどの睡眠の後
今朝は昨日よりもやや調子が良いようだ。
ベッドから起き上がり洗面所で
顔を洗う時の前かがみは昨日とはことなり
一応できた。
毎朝の習慣にしている膝の曲げ伸ばしや
ストレッチ運動もそれほど抵抗なく
できた。

禁酒後一週間：ドライアイ解消

　禁酒生活に入って
ほぼ一週間が経過した。
目に涙を感じられるようになってきた。
私は、ややドライアイの傾向があるが
これが飲酒の影響だった可能性がある。

　《飲酒で体内の水分が奪われる》と言われている。
飲酒すると皮膚が乾燥するのかもしれない。
ドライアイの一つの原因になっているのかもしれない。

　《70才を目前にした年齢では
コラーゲン不足のためにどうしても
皮膚が乾燥しやすく、ドライアイにも
なりがちだ》
と思っていたが
案外、飲酒の影響が大きいのかも
しれない。
ドライアイにならない程度の、
皮膚が乾燥しない程度の飲酒が適切かも
しれない。

　ともかく、このまま禁酒生活を続行して
様子をみることにする。

禁酒生活のスタート

　先日(20180901)の晩酌を最後に
禁酒生活をスタートした。
この数年は
毎日飲む量は少ないが連日飲むことが
多くなってきた。
その結果と思われるが毛髪など
体毛が薄くなってきた。
私の場合はかなり徹底した健康食を実践中なので
体毛が薄くなる理由はほかには考えられない。

　今日で禁酒二日目だが手の甲の
小指に近いところに生えている体毛をチェックすると
元気に上に立っている。
やはり、飲酒は体毛には悪いようだ。

　甘党だった友人が糖質制限食を実行して
髪の毛がよみがえった。
そのことからしても、飲酒が毛髪に影響することは
あり得る。