昨日のジョギングの筋肉痛

　昨日のジョギング中に右足の
太ももの外側前方に痛みが出て
途中しばらく歩かざるを得なかった。
　今朝起きると痛みが完璧になくなっていた。
痛みが出た後もしばらく歩いていると
かなり軽快した。
痛みは肉離れのような深刻なものではなく
血栓がたまったとか、
乳酸が溜まったとかいった類の
トラブルで深刻なものではない
と考えられる。
　これで、次回からも
ジョギングが続けられる。

ジョギングー右腿に痛み

　本日のジョギングで
八柱霊園の折り返しを過ぎて
高校を超えて武蔵野線の陸橋に
差し掛かる手前で歩き始めた。
左の太もも
の前方外側に痛みが出たためだ。
53才のころから66歳ころまで
週に一度のペースでジョギングをしてきたが
太ももに痛みが出たのは初めてだ。
しかたなく、ジョギングを中断して
しばらく歩いた。
ユニクロを過ぎて橋を渡るころには
痛みがある程度治まったように思えた。
ジョギングを再開して
速度を落として歩幅を狭くして
ジョギングした。
最後まで走り切ることができた。
今回は前方の筋肉すなわち足を前に
振り出すときに使う筋肉だ。
膝を伸ばして走る癖をつけている。
そうしたジョギング中に、歩幅を広くとると
太ももの前の筋肉を酷使するようだ。

　ただ、今回もジョギングを終えて歩くのは
問題なかったのでよかった。

　ジョギング後の階段を上るときには
相変わらず膝がガタガタだ。

　本時はやや暖かかったためか
鼻水はほとんど出なかった。

コーヒーの再開

　寝つきがやや悪くなったので
コーヒーを止めて紅茶に代えていた。
朝一杯の紅茶だ。
それで、睡眠は問題ないが
どうしても昼間に眠くなる。
どういう訳かコーヒーの方が
眠気覚まし効果が長続きする。
それで、コーヒーを再開した。
ただ、コーヒーを飲むと連続睡眠時間が
短くなる。
昨日も本日も6時間で目が覚める。
コーヒーは消化が悪く
いつまでも腸に残っていて
それが寝ている間も徐々に吸収されている
可能性がある。
紅茶とはまったく違うようだ。

納豆を再開

　納豆（20190130）を数日前から再開した。
止めていたのは虹視症という
夜間に街灯に虹がかかって見える
という症状に悩まされているからだ。
車を夜間に運転するときに対向車の
ヘッドライトが以前にましてまぶしくなってきた。
夜間の車の運転に自信が無くなってきたのだ。
　目からでる涙に濁りが出ているのではないか
と疑った。
その原因が納豆にあるかもしれない
と考えて止めてみたのだが。
虹視症にはまったく関係しないことが
確認できた。
それと、繊維の豊富な納豆はやはり便通には
良いことが改めて分かったので再開した。

虹視症の原因

　この数年虹視症になっている。
夜間に街灯をみると傘がかかって見えるのだ。
朝起きたときに特にひどい。
顔を洗うとかなり良くはなる。
　こうしたことから目に分泌される
涙に問題があるのでは？
と推測している。
涙そのものに問題がある場合と
結膜炎を起こしていて涙が
汚れてしまっている可能性もある。
結膜炎の可能性の方が強いかも
しれない。
　結膜炎であれば飲酒は悪いに決まっている。
もし、結膜炎であれば
このまま、禁酒を続けて
炎症抑制効果の成分を含む
目薬を使い続ければ
効果が表れるはずである。

　緑内障で虹視症になることもあり得るが
今のところ視野が狭くなるといった
傾向は全くないし、
以前には問題のグルタミン酸ナトリウムのたっぷり入った
煎餅などをよく食べていたので
問題があったかもしれないが
この一年ほどはグルタミン酸ナトリウムを
全くとってはいない。
緑内障の可能性は低いと思える。

左目視力のアップー目薬五日目

　目薬を使い始めて視力がかなり
アップした。目薬の中のピント調整作用の
ある成分が有効に働いている。
　特に左目の視力のアップが著しい。
元々、左目の方が視力が良かったのだけれども
最近は右目の方がピントがよく合っていた。
　それが昨日あたりから左目の
ピント調整がかなりよくなっているのが
自覚てきた。
ピント調整に薬はよく効いている。
　今使っている目薬は
第二塁の医薬品だ。
第二類の医薬品とは
日常生活に支障が出るほどの副作用がでる
ほどの恐れがあるが、
薬剤師がいる販売店で販売可能になっている。
参照：第二類医薬品とは

ピント調整のアップー目薬四日目

　目薬（フジアイ　プレミアム　株式会社富士薬品）
を使って四日目になった。
良かった第一は
ピント調整がよくなり視力があがってきたことだ。
　今作業しているPC画面も見やすくなった。
こうして机に向かって、前の壁に貼ってある
手賀沼写真のカレンダーの写真や
カレンダーの文字が目薬を使う前より
明らかにすっきりと見えるようになった。
　この目薬には12種類の有効成分が
入っている。その中の
〈ネオスチグミンメチル硫酸塩：毛様体に直接作用する〉
〈シアノコバラミンビタミンB6：ピント期の改善〉
の二種類が働いたようだ。
　昨日に悪化していた飲酒のためと思われる
かすみも今朝は昨日よりは改善している。